Jak przetrwać upał? Zobacz, jak najlepiej schłodzić organizm i uniknąć groźnego przegrzania. Podpowiadamy też, jak rozpoznać jego objawy

Wybierz zimne danie bez gotowania

Spędzanie czasu przy kuchence nie sprzyja ochłodzeniu, dlatego na czas upałów warto zrezygnować z jej używania lub znacznie je ograniczyć. Najlepiej postawić wtedy na dania bez gotowania, m.in. surówki, sałatki, owocowe desery z jogurtem, zdrowe lody, domowe koktajle smoothie i chłodniki w stylu zielonego czy czerwonego gazpacho (na zdjęciu). Zimne potrawy schładzają organizm od wewnątrz, co pozwala obniżyć temperaturę w całym ciele.