Co jeść na sucha skórę? Te witaminy i składniki suplmentów diety pomogą nawilżyć ją od wewnątrz i zewnątrz
Sucha skóra wręcz prosi się o wspomaganie dietą. W jej nawilżeniu i regeneracji pomogą produkty bogate w określone witaminy i składniki odżywcze. Zobacz, co jeść na sucha skórę.
Witamina A na suchą skórę
Ten składnik występuje co prawda w rybach i nabiale o większej zawartości tłuszczu, a także jajach (jako retinol), szczególnie zalecane jest sięganie po zawierające go produkty roślinne, gdzie jest obecny w formie beta-karotenu. To antyoksydant chroniący skórę i tkanki, który jest przekształcany w wit. A według potrzeb organizmu. Obfitują w niego pomarańczowo zabarwione warzywa i owoce, m.in. marchew, dynia, batat, melon kantalupa, morela, papaja, jak również te ciemnozielone, gdzie kolor karotenów jest przykryty przez zielony chlorofil.
Witamina B2 na suchą skórę
Witamina B2 występuje wraz z innymi z tej grupy w produktach zawierających białko, gdyż są one niezbędne do jego przemian. To mięso, ryby, jaja, mleko i jego przetwory, ale poddane delikatnej obróbce kulinarnej. Szczególnie warte polecenia są fermentowane napoje mleczne, takie jak np., jogurt i kefir. Dostarczają korzystnych bakterii z probiotycznych gatunków, a także korzystnego dla skóry cynku i wapnia.
Witamina C na suchą skórę
Zalecane 5 porcji warzyw i owoców dziennie powinno pokrywać zapotrzebowanie na wit. C, ale nie wszyscy przestrzegają zasad zdrowej diety. Warto więc zwiększyć spożycie owoców, które stanowią główne źródło tego składnika. Do najbogatszych należą owoce jagodowe i cytrusowe. Sporo jest także w czerwonej papryce, zielonych warzywach, zwłaszcza kapustnych, i ziołach takich, jak natka, koperek, szczypiorek.
