Wieczorem 3 kg więcej niż rano? Poznaj 10 przyczyn wahań wagi w ciągu dnia
Wahania wagi, czyli zmiany w dobowej masie ciała to naturalne zjawisko zależne od wielu zmiennych. Wpływ ma m.in. rodzaj diety, ilość wypijanych płynów i stosowanie przypraw, ale również aktywność fizyczna i czynność przewodu pokarmowego. Dlatego, aby lepiej kontrolować masę ciała i nie narażać się na stres wynikający z dodatkowych kilogramów (bo te, które ubyły, zazwyczaj cieszą), najkorzystniej stawać na wagę raz w tygodniu o tej samej porze. Tymczasem, przedstawiamy aż 10 przyczyn mogących wpływać na dobowe wahania wagi! Spodziewałeś się takich?
Poranna toaleta
Spożyte dzień wcześniej pokarmy żywnościowe, z których organizm pobrał wszystkie wartościowe składniki, zawierały z pewnością niestrawne w przewodzie pokarmowym elementy. Te transportowane są do jelita grubego, gdzie formowany jest z nich kał, który potrafi sporo ważyć, ponieważ zawiera włókno pokarmowe chłonące znaczne ilości wody. Ważenie się przed wypróżnieniem, może dodać nawet kilogram, a jeśli dojdzie do tego nieopróżniony pęcherz, nawet 1,5-2 kilogramy na wadze!
Ubranie
Koszula nocna waży ok. 200 g, a męska piżama ok. pół kilograma – to niewiele. Spodnie jeansowe to aż 800 g, a wraz z koszulą (200 g) i swetrem (ok. 400 g), skarpetkami (50 g), bielizną (100-200 g) może dać nawet dodatkowe 1,5 kilograma na wadze! Lubisz biżuterię? Lepiej zdejmij ją, zanim wskoczysz na wagę, bo zegarek, gruby naszyjnik i bransoletka mogą dodać Ci 300 gramów! Najlepiej ważyć się w lekkiej bieliźnie.
Sól
Sól to ważny składnik pieczywa, wędlin, sera żółtego, kiszonej kapusty, konserwowanych strączków, sosu sojowego, kaparów... 2 kawałki pizzy (ok. 300 g) zapewniają aż 3-4,5 g soli, a jeśli lubisz jadać ją z keczupem lub sosem czosnkowym dodaj jeszcze gram. Sól zatrzymuje wodę w organizmie powodując obrzęki i ograniczając wydalanie moczu, dlatego następnego dnia po konsumpcji wysokosodowej żywności możesz zaobserwować wyższą masę ciała, niż dnia poprzedniego. Nie martw się, to tylko woda!
