Trener polecił brzuszki? Poproś kogoś innego o pomoc z doborem ćwiczeń. Będzie łatwiej i bezpieczniej.

To statyczne ćwiczenie na brzuch warto wykonywać zamiast klasycznych brzuszków. Przy wyprostowanych nogach i ramionach ułożonych równolegle z ciałem nosi nazwę „v-sit”, czyli siadu w kształcie litery „V”.

Hantle to przydatny przyrząd, ale trzeba wiedzieć, jak z nimi ćwiczyć. Zwykłe odpychanie ciężarków od siebie naraża na szwank stawy ramienne.

Zamiast wykonywać nieskuteczne i niebezpieczne wypychanie hantli w przód, ten sam ruch można powtórzyć bezpiecznie na maszynie do ćwiczeń z poziomym wyciągiem (albo na wioślarzu, gdy pracują też nogi).