Zdrowy tryb życia. Czy stać na to przeciętnego Polaka?

Materiał informacyjny Rankomat Zaktualizowano 
Światowe trendy, większy dostęp do wiedzy oraz wzrost świadomości dotyczącej konsekwencji ryzykownych i szkodliwych przyzwyczajeń – wszystko to sprawia, że coraz mocniej interesujemy się tzw. zdrowym stylem życia. Zmiana nawyków wiąże się jednak z określonymi wydatkami - czas sprawdzić, jakiego rzędu są to koszty.

Według badań Uniwersytetu Harvarda zdrowe przyzwyczajenia potrafią wydłużyć życie aż o 12-14 lat. Naukowcy realizując te badania, skupili się na ponad 40 tysiącach przypadków i zauważyli, że istnieje pięć najważniejszych czynników potencjalnie wydłużających ludzkie życie. Są to: niepalenie papierosów, utrzymywanie optymalnej wagi, zdrowy sposób odżywiania się, uprawianie sportu oraz rzadkie spożywanie alkoholu. Właśnie na tych filarach opiera się zdrowy tryb życia, który, co udowadniają badania, nie jest tylko fanaberią, ale bardzo rozsądnym i racjonalnym podejściem do rzeczywistości.

Elementy zdrowego trybu życia i ich koszt

Prowadzenie zdrowego trybu życia powinno być realizowane w sposób kompleksowy. Niestety często można spotkać się z podejściem w rodzaju - “nie jem smażonych potraw, dlatego mogę palić papierosy” lub “uprawiam sport, więc mogę regularnie się upijać”. Taki styl myślenia i poszukiwanie dróg na skróty może skończyć się poważnymi konsekwencjami, w postaci na przykład otyłości, cukrzycy czy chorób krążenia. Na tak zwany zdrowy styl życia składają się:

  • odpowiednia dieta - stare przysłowie mówi o tym, że jest się tym, co się je. Jest w tym sporo racji, ponieważ zła dieta szybko się o siebie upomni. Specjaliści odradzają żywność wysokoprzetworzoną, taką jak różnego rodzaju słone przekąski, fastfoody czy słodzone napoje. W podstawowej wersji zdrowa dieta nie jest specjalnie kosztowna (około 200 złotych dodatkowych kosztów miesięcznie), jednak, gdy ktoś chce mieć stuprocentową pewność dotyczącą wyrobów, które znajdą się na talerzu, ta kwestia może się skomplikować.

Produkty ekologiczne kupowane w sklepach stacjonarnych lub internetowych kosztują dwukrotnie więcej niż ich zwykłe odpowiedniki. Przed laty ten wskaźnik wynosił 260%, jednak wraz z rozpowszechnieniem się eko-gospodarstw ceny zdrowej żywności odrobinę spadły. Wciąż jednak, gdy ma się ochotę na na przykład mięso od gospodarza, trzeba liczyć się z aż pięciokrotną przebitką w stosunku do cen dyskontowych.

Jeśli ktoś chciałby w całości oprzeć swoją dietę na pokarmach ze sprawdzonych, ekologicznych źródeł, koszt codziennych posiłków wzrósłby o 200-250%. Podobnie będzie z tzw. jedzeniem na mieście - posiłki w restauracjach, które cechują się w pełni naturalnym menu, są droższe (mniej więcej o 50% - w dwóch restauracjach tej samej klasy na przykład spaghetti arrabbiata może kosztować odpowiednio 20 i 30 złotych tylko ze względu na to, że w jednej z nich używa się półproduktów w wersji bio). Ekologiczna i w pełni zdrowa dieta oparta jest na daniach, które trzeba samemu przygotować, co nie jest łatwe, gdy na przykład długo się pracuje. Dlatego warto pomyśleć też o czasie, który jest potrzebny, aby prowadzić zdrowy tryb życia oparty przede wszystkim na bogatej w właściwości odżywcze diecie.

  • uprawianie sportu - aktywność fizyczna jest równie ważną kwestią jak odpowiednia dieta w kontekście zdrowego trybu życia. Eksperci twierdzą, że absolutne minimum to dwie piętnastominutowe serie ćwiczeń dziennie. Jeśli jednak myśli się o utrzymywaniu formy na wysokim poziomie, najlepiej ćwiczyć mniej więcej 10 godzin tygodniowo. Sport w swojej najprostszej wersji nie wiąże się z olbrzymimi nakładami finansowymi - aby regularnie biegać wystarczy kupić sprzęt w postaci butów i stroju, których koszt zamknie się w okolicach 300 złotych.

Najlepiej jednak uprawiać różnego rodzaju aktywności fizyczne, aby się nie znudzić rutyną i nie nadwyrężyć pewnych partii mięśni. Kluczowe przy prowadzeniu energetycznego stylu życia są tzw. sportowe multikarnety, które kosztują zwykle mniej więcej 100 złotych miesięcznie - dzięki nim możliwe jest regularne odwiedzanie basenów, siłowni czy klubów fitness. Każdy sport wymaga odpowiedniego ekwipunku - piłkę do gry kupi się za 50 złotych, ale już sprzęt do windsurfingu może kosztować kilkanaście tysięcy złotych. Z opłatami wiąże się także na przykład wynajęcie trenera (popularni są tak zwani trenerzy personalni) czy koszt rehabilitacji, gdy przydarzy się kontuzja.

  • stronienie od używek - co ciekawe, prowadzenie zdrowego trybu życia może skutkować także solidnymi oszczędnościami. Używki sporo kosztują, dlatego gdy się je ograniczy lub zupełnie odstawi, pokaźny plik pieniędzy może zostać miesiąc w miesiąc na koncie. Odstawienie ich ma związek także ze zdecydowanym poprawieniem kondycji i samopoczucia.

  • wysypianie się - prowadzenie zdrowego trybu życia nie jest możliwe, gdy człowiek nie śpi przynajmniej 7 godzin na dobę. Mocny sen sprzyja utrzymaniu kondycji i koncentracji na najwyższym poziomie. Niektórzy kradną godziny przeznaczone na sen, biorąc nadgodziny czy na przykład zlecenia dodatkowe. Koszt przemęczenia i przedwczesnych chorób spowodowanych niedosypianiem będzie jednak wielokrotnie wyższy niż pieniądze, które można zarobić dzięki nadprogramowym pracom.

Kogo stać na zdrowy tryb życia?

Prowadzenie zdrowego stylu życia stało się w niektórych środowiskach bardzo modne. Zmiana nawyków może jednak wiązać się ze sporymi kosztami, na przykład w postaci sprowadzania drogiej ekologicznej żywności, wynajęcia dietetyka czy też zupełnego przemodelowania swojego tygodnia pracy. Aby uzyskać środki na ten cel, warto poszukać oszczędności, które mogą zostać uzyskane na przykład poprzez odcięcia się od używek - tłumaczy Jerzy Małysz z porównywarki Sowa Finansowa- Dodatkowe kilka lat życia zyskane dzięki zdrowym przyzwyczajeniom to rzecz, której nie da zamienić się na żadne pieniądze.

Zdrowy tryb życia może być prowadzony na bardzo różnych poziomach - jeśli chce się realizować go w pełni, odbije się to na domowym budżecie. Warto jednak poszukiwać tańszych rozwiązań, na przykład świeże warzywa i owoce oraz spacery czy jogging nie nadwyrężą portfela, a mogą w stanowczy sposób wspomóc zdrowie. Świadomy i naturalny tryb życia może przynieść także oszczędności, stanie się tak, gdy na przykład odstawi się alkohol i papierosy. Zdrowy tryb życia oparty na zachodnich wzorcach, którego częściami składowymi są ekskluzywne sporty, częste wakacje i drogie produkty ekologiczne, zdecydowanie nie jest w finansowym zasięgu przeciętnego Polaka. Stawiając jednak na miks tradycyjnych rozwiązań (chodzenie po lesie, bieganie, jeżdżenie na rowerze czy korzystanie z sezonowych warzyw i owoców) z nowoczesnymi trendami (karta MultiSport, produkty z eko-sklepów), można prowadzić względnie zdrowy styl życia, podwyższając swój miesięczny budżet wydatków o zaledwie kilkaset złotych.

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3