To się dzieje z twoim organizmem, gdy jesz borówki. Poprawią zdrowie serca i mózgu. Korzyści z jedzenia borówek cię zaskoczą

Monika Góralska
Monika Góralska
Jeśli jesz borówki tylko od czasu do czasu, to teraz będziesz po nie sięgać częściej. Sprawdź, jakie są korzyści z jedzenia borówek. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Jeśli jesz borówki tylko od czasu do czasu, to teraz będziesz po nie sięgać częściej. Sprawdź, jakie są korzyści z jedzenia borówek. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. subbotina/123rf.com
Udostępnij:
Borówki są spokrewnione z naszymi rodzimymi jagodami leśnymi, ale łatwiej jest je dostać, a owoce mają większe. Można je kupić przez cały rok, co sprawia, że często po nie sięgamy i dobrze, bo zawierają dużo witamin i składników odżywczych. Borówki korzystnie wpływają na pamięć, odporność i ciśnienie krwi. Przy tym są niskokaloryczne, działają przeciwzapalnie oraz zapobiegają rozwojowi chorób serca, nawet nowotworów. Sprawdź, co dzieje się z organizmem, gdy regularnie jesz borówki i czy warto sięgać po nie codziennie.

Borówki to skarbnica witamin i antyoksydantów! Ile kalorii mają borówki?

Borówka amerykańska, inaczej borówka wysoka (Vaccinium corymbosum) należy do tej samej rodziny, co nasza rodzima jagoda leśna (borówka czarna). Pochodzi z Ameryki Północnej, ale uprawiana jest już niemal na całym świecie, również w Polsce, gdzie sezon na nią zaczyna się już w lipcu. Jednak borówkami możemy cieszyć się prawie przez cały rok, ponieważ są one sprowadzane m.in. z Chile czy Hiszpanii.

Soczyste i słodkie owoce borówki możemy jeść na surowo, dodawać do ciast, deserów, koktajli i musów, a także robić z nich przetwory takie jak dżemy, galaretki czy soki.

Borówki są niskokaloryczne, 100 g owoców ma tylko 57 kcal. Ponadto borówki zawierają aż 84 proc. wody, dzięki czemu skutecznie nawadnia organizm, a także 14,5 g węglowodanów (w tym 2,4–3,5 g błonnika), oraz niewielkie ilości tłuszczu (0,4–0,7 g) i białka (0,6 g).

Borówki są bogate w witaminę C, której w 100 g zawierają aż 10 mg, co stanowi około 1/3 dziennej ilości zapotrzebowania na tę witaminę. Poza tym w borówkach znajdziemy także witaminę A, E, witaminy z grupy B, wapń, żelazo, magnez, potas, kwas foliowy, kwas elagowy, kwas pantotenowy oraz fitoestrogeny.

Warto zaznaczyć, że borówki są źródłem polifenoli takich jak flawonoidy, procyjanidyny, flawonole (kwercetyna, mirycetyna), które wykazują działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe, a także chronią przed chorobami układu krążenia.

Czy warto jeść borówki? Sprawdź, jak ich spożywanie wpływa na organizm

Borówki możesz jeść przez cały rok. Są one źródłem wielu cennych witamin i składników mineralnych oraz mają niezwykłe właściwości odżywcze. Sprawdź, co się dzieje z twoim organizmem, gdy jesz borówki.

Jaki wpływ na organizm ma jedzenie borówek? Zobacz wszystkie korzyści!

Bądź zawsze w formie

miejsce #1

GSK

Centrum Silver 50+ 100 tabletek

99,30 zł20,19 zł-80%
miejsce #2

Angelini

Magvit B6 50 tabl

7,54 zł
miejsce #3

Sanofi-Aventis

Magne B6 Forte magnez 60 tabletek

15,79 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polska coraz bardziej rowerowa

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie