15 z 19
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
W badaniu opisanym na łamach „The Journal of Sexual...
fot. evitaochel/pixabay.com

Joga leczy! Nie uwierzysz, na ile różnych problemów pomagają proste asany. Zobacz, co dają popularne pozycje w jodze i jak robić je już dziś

Na co pomaga joga? Pozycja półskrętu mędrca na lepszy seks kobiet po 40.

W badaniu opisanym na łamach „The Journal of Sexual Medicine” joga okazała się wspomagać życie seksualne kobiet po 45. roku życia, poprawiając libido, poziom podniecenia i nawilżenia, ułatwiając osiąganie orgazmów i odczuwanie satysfakcji, a także redukując ból.

Polecana tu pozycja półskrętu mędrca (Ardha Matsyendrasana) znalazła się wśród 22 asan praktykowanych przez uczestniczki badania obok innych polecanych tu asan, takich jak pług, ryba, świeca, kobra, lotos, łuk czy odwrócony łuk. Pozycja wspomaga dopływ krwi do głównych organów wewnętrznych, usprawniając trawienie i ukrwienie narządów płciowych. Pomaga redukować bóle miesiączkowe, stymuluje apetyt i trawienie oraz wspomaga jakość zbliżeń seksualnych u obu płci.

Jak wykonać:
Zacznij w siadzie prostym, ugnij prawe kolano i postaw prawą stopę na zewnątrz lewego kolana, po czym utrzymując wyprostowane plecy obróć górną część ciała w prawo, opierając lewy łokieć o ugięte kolano (wyprostuj palce dłoni w górę), kierując głowę w prawo, a prawą dłoń opierają o matę tuż przy biodrze i odpychając się od niej. Wykonaj kilka oddechów, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę ciała. Wersję trudniejszą wykonuje się ze ugiętymi kolanami obu nóg.

Zobacz również

Zakazany owoc odc. 445. Czy Zeynep poślubi Engina? Streszczenie odcinka [11.04.24]

Zakazany owoc odc. 445. Czy Zeynep poślubi Engina? Streszczenie odcinka [11.04.24]

Nowoczesna oczyszczalnia ścieków oddana do eksploatacji [ZDJĘCIA] [WIDEO]

NOWE
Nowoczesna oczyszczalnia ścieków oddana do eksploatacji [ZDJĘCIA] [WIDEO]

Polecamy

Wszczepiono mu do mózgu chip z firmy Muska. Pokazał jak obsługuje komputer

Wszczepiono mu do mózgu chip z firmy Muska. Pokazał jak obsługuje komputer

Wyhodowano zmodyfikowaną krowę. Transgeniczne zwierzę ratunkiem dla chorych?

Wyhodowano zmodyfikowaną krowę. Transgeniczne zwierzę ratunkiem dla chorych?

GIF wydał decyzję: zakaz wprowadzenia - Auroverin MR (20.03)

GIF wydał decyzję: zakaz wprowadzenia - Auroverin MR (20.03)