3 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Tryptofan to aminokwas, który w mózgu przekształcany jest do...
fot. 123RF

Domowe sposoby na problemy ze snem. Te metody pomogą w walce z bezsennością. Wypróbuj lawendę i jogę. Potrafią zdziałać cuda!

Jedz produkty z tryptofanem

Tryptofan to aminokwas, który w mózgu przekształcany jest do neuroprzekaźnika tzw. hormonu szczęścia, czyli serotoniny. Dalszy metabolizm serotoniny to przekształcenie w melatoninę, czyli hormon snu.

Zasobnymi pokarmami w tryptofan są chleb razowy, banany, pestki dyni, jajka, mięso z kurczaka, soja (również tofu), żółte sery, a także owoce jagodowe, takie jak truskawki, jagody, borówki, maliny, jeżyny i agrest. Wymienione produkty, warto wkomponować w posiłek kolacyjny.

Zobacz również

Wielkie otwarcie supermarketu Aldi w Tychach! Co czekało na pierwszych klientów?

NOWE
Wielkie otwarcie supermarketu Aldi w Tychach! Co czekało na pierwszych klientów?

Rolnicy blokują S3 na odcinku 50 km. Protest będzie krótszy niż wcześniej planowano

NOWE
Rolnicy blokują S3 na odcinku 50 km. Protest będzie krótszy niż wcześniej planowano

Polecamy

Wiosenne problemy skórne potrafią uprzykrzyć życie. Tak je rozwiążesz!

Wiosenne problemy skórne potrafią uprzykrzyć życie. Tak je rozwiążesz!

WHO alarmuje: ptasia grypa wykryta w mleku! Czy zagraża człowiekowi?

WHO alarmuje: ptasia grypa wykryta w mleku! Czy zagraża człowiekowi?

Niecodzienne odkrycie na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej? Czy Ziemia jest zagrożona

Niecodzienne odkrycie na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej? Czy Ziemia jest zagrożona