Sauna na przeziębienie – wskazania i przeciwwskazania do korzystania z sauny suchej, mokrej i parowej

Anna Jabłońska
Regularne kąpiele w saunie przynoszą wiele korzyści dla kondycji organizmu i układu krążeniowo-oddechowego. Podczas przeziębienia lepiej unikać kąpieli, gdyż infekcja będzie trwała dłużej.
Regularne kąpiele w saunie przynoszą wiele korzyści dla kondycji organizmu i układu krążeniowo-oddechowego. Podczas przeziębienia lepiej unikać kąpieli, gdyż infekcja będzie trwała dłużej. 123rf
Sauna na przeziębienie wielu osobom wydaje się znakomitym pomysłem, bo rozgrzanie organizmu jest zalecane w stanach infekcji. Przeziębienie jesienią i zimą jest powszechne, dlatego warto znać tradycyjne metody, które wspomogą naturalną odporność. Czy korzystanie z sauny w okresie infekcji jest dobrym pomysłem? O tym, jakie są przeciwwskazania i wskazania do korzystania z sauny suchej, mokrej i parowej, podpowiadamy w poniższym artykule. Wskazujemy, w jakich sytuacjach wizyta w saunie pomoże, a kiedy może tylko zaszkodzić!

Czy sucha sauna na przeziębienie to dobry pomysł?

Sauna na przeziębienie w teorii jest dobrym pomysłem, ale w praktyce może pogorszyć stan zdrowia osoby chorej. Żeby dokładnie odpowiedzieć na pytanie, dlaczego sauna na przeziębienie może zaszkodzić, warto dowiedzieć się nieco więcej o samej saunie, sposobie jej działania i korzyściach, jakie ze sobą niesie.

Sauna jest pomieszczeniem, w którym panuje wysoka temperatura. Miejsce to może jednak posiadać różną wilgotność w zależności od konkretnego rodzaju sauny. Sucha sauna, inaczej fińska to pomieszczenie zbudowane z drewna, lub od środka wyłożone tym materiałem. Temperatura w saunie fińskiej sięga nawet 100 stopni Celsjusza, a wilgotność oscyluje w granicach 20 procent. Ciepłe powietrze wytwarzane jest przez piecyk z ułożonymi na nim kamieniami. Powietrze w saunie suchej jest bardzo suche, gorące, a wręcz parzące. Pozwala to otworzyć pory skóry, dzięki czemu oczyszcza się ona z zanieczyszczeń.

Osoby uczęszczające stale do sauny, chętnie wylewają na kamienie wodę z butelki w celu zwiększenia poziomu wilgotności powietrza. Niektórzy dodają do wody olejek sosnowy lub lawendowy. W takiej sytuacji sauna działa także jak aromaterapia, poprawiając samopoczucie i redukując stres oraz jego negatywne konsekwencje.

Sauna sucha wpływa też pozytywnie na układ krążenia i wzmacnia serce, ale tylko u osób zdrowych. Wskazaniem do uczęszczania do sauny suchej jest również chęć podniesienia swojej naturalnej odporności, zlikwidowania bólu mięśniowego, stawowego czy reumatycznego. Sucha sauna poprawia nastrój i łagodni napięcie. Wizyta w suchej saunie będzie dobrym działaniem profilaktycznym przeciwko przeziębieniu, ale sauna na przeziębienie nie jest dobrym pomysłem.

Przeziębienie łączy się zwykle z bólem głowy, osłabieniem i podwyższoną temperaturą ciała – wizyta w rozgrzewającej saunie może tylko pogorszyć stan chorego. Obciążony w ten sposób organizm będzie miał mniej sił na walkę z chorobą, więc zamiast sobie pomóc, przedłuży się tylko okres dochodzenia do zdrowia.

Czy wiesz, czym się różni:

Mokra sauna na przeziębienie

Sauna na przeziębienie nie jest najlepszym pomysłem, również w przypadku sauny mokrej. Sauna mokra nazywana jest również łaźnią rzymską lub łaźnią parową. Temperatura łaźni rzymskiej jest znacznie niższa niż w saunie parowej, gdyż oscyluje w granicach 45-50 stopni Celsjusza. Wilgotność jest natomiast zdecydowanie wyższa, bowiem wynosi ok. 65 procent. Sauna mokra pozwala szybciej pozbyć się toksyn z organizmu, a także szkodliwych produktów przemiany materii.

Sauna mokra doskonale oczyszcza i nawilża skórę, zmniejsza napięcie mięśniowe, łagodzi bóle reumatyczne i pobudza krążenie. Ułatwia również wchłanianie różnorodnych kosmetyków pielęgnacyjnych, którymi skóra zostanie posmarowana po wizycie w saunie i kąpieli. Co jednak zrobić, gdy komuś marzy się sauna, a przeziębienie już nadeszło? Niestety, lepiej zrezygnować z wizyty.

Regularne odwiedzanie sauny pomaga zwiększyć odporność, co będzie skutkować rzadszymi infekcjami, jednak jeśli przeziębienie już się pojawi, trzeba przechorować je w domu.

Gdy pojawiają się katar i podwyższona temperatura ciała, sauny należy unikać. Organizm może utracić siły potrzebne do walki z infekcją, a osoba przeziębiona jedynie poczuje się gorzej niż przed wizytą w saunie. Nie należy udawać się do łaźni parowej także w pierwszym dniu po przeziębieniu, gdyż tuż po chorobie organizm jest jeszcze osłabiony, a po niedokładnym wysuszeniu ciała i wyjściu na chłodne powietrze na dworze, taka sytuacja może skutkować nawrotem infekcji. Warto wiedzieć, że częste przeziębianie się to jedno ze wskazań do systematycznych wizyt w saunie, w celach profilaktycznych.

Czytaj także

Wskazania do korzystania z sauny

Sauna mokra i sucha to dobry pomysł na regenerację między jednostkami treningowymi dla osób o wysokim poziomie aktywności fizycznej. Ciepłe powietrze pomaga rozluźnić napięte w wyniku treningu mięśnie, przyspiesza przepływ krwi, dzięki czemu pomaga zregenerować się mięśniom. Wskazaniem do korzystania z sauny są także zapalenie ścięgien, etap odzyskiwania sprawności po kontuzji, niskie ciśnienie krwi, niezapalne choroby kręgosłupa, choroby alergiczne i zaburzenia snu.

Wbrew powszechnym opiniom, sauna wskazana jest dla osób z chorobami skóry takimi jak trądzik pospolity czy łojotok. Należy jednak pamiętać, by zadbać o zabranie ze sobą dodatkowego ręcznika, aby nie zarazić osób korzystających z kąpieli w saunie. Korzystanie z sauny pomaga odprężyć się, dotlenić organizm, zahartować ciało co sprzyja profilaktyce przeziębień, pomaga tym działaniem wzmocnić odporność. Regularne zażywanie kąpieli w saunie obniża ryzyko choroby płuc.

Przeciwwskazania do korzystania z sauny

Z sauny mokrej nie powinny też korzystać kobiety ciężarne i dzieci poniżej 6 roku życia. Przeciwwskazaniem do wizyty są również pewne schorzenia i choroby układu krążeniowego i oddechowego. Z sauny nie powinny korzystać osoby ze skórą naczynkową, ponieważ w wyniku działania wysokiej temperatury może dojść do pękania drobnych naczyń krwionośnych. Przeciwwskazaniem jest astma, gruźlica, epilepsja, a także klaustrofobia. Osoby z grzybicą skóry lub paznokci nie mogą korzystać z łaźni, gdyż stanowią zagrożenie dla innych użytkowników.

Czytaj także

Wysoka temperatura panująca w saunie suchej i mokrej, nasila pocenie się i utratę wody z organizmu, co powoduje wzrost ciśnienia tętniczego krwi. Takie działanie nie jest korzystne dla osób z niewydolnością serca, arytmią, nadciśnieniem tętniczym i innych chorobami układu sercowo-naczyniowego. Sauna na przeziębienie nie jest wskazana szczególnie gdy choroba przebiega z gorączką. W saunie wysoka temperatura stawia wyzwanie dla organizmu, a osłabiony organizm może sobie z nim nie poradzić, co spowoduje nasilenie objawów przeziębienia lub infekcji.

Kąpiel w zimnej wodzie i wizyta w saunie - duński sposób na zdrowie i szczęście.

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3