Nowe informacje zdrowotne od Akademii NFZ 18.01.2022. Zobacz, czego możesz się dowiedzieć

Newsroom 360
Newsroom 360
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu gettyimages.com/oatawa
Udostępnij:
"📱 𝙌𝙪𝙞𝙯 𝙤 𝙯̇𝙮𝙬𝙞𝙚𝙣𝙞𝙪 𝐰 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐤𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 ________________________________________ 📲 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́ 𝘀𝘄𝗼𝗷𝗮̨ 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗲̨ 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝘆𝗺 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝘂. 👉 Rozwiąż quiz edukacyjny w aplikacji mojeIKP, a wynikiem podziel się ze znajomymi. 🍒 Co, jak i ile zjadamy każdego dnia, ma ogromny wpływ na kondycję naszego organizmu. 🍒 Prawidłowe odżywianie to pierwszy krok do zdrowia - pamiętaj o tym każdego dnia, komponując swoją dietę. 👉 Wiele wskazówek i zasad zdrowego żywienia znajdziesz w naszych quizach. Zapraszamy! 🥑🍎🥝 Dieta DASH od lat jest jednym z najlepiej ocenianych modeli żywienia, który charakteryzuje się: ✅ wysoką wartością odżywczą, bezpieczeństwem i łatwością stosowania; ✅ skutecznością - przede wszystkim pod względem redukcji masy ciała, redukcji i prewencji nadciśnienia tętniczego, prewencji cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia. ________________________________________ 📲 𝐂𝐨 𝐳𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜́, 𝐛𝐲 𝐤𝐨𝐫𝐳𝐲𝐬𝐭𝐚𝐜́ 𝐳 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐍𝐅𝐙 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐳 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏? ℹ️ Po uruchomieniu aplikacji 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 kliknij w pole „𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐚”, a następnie „𝐓𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐲 𝐳̇𝐲𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐨𝐰𝐞”. Tak przeniesiesz się na stronę logowania na portalu Diety NFZ. Jeśli nie widzisz pola "Profilaktyka" należy zaktualizować aplikację mojeIKP 👍 Proste? 👉 𝐏𝐨𝐛𝐢𝐞𝐫𝐳 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐤𝐚𝐜𝐣𝐞̨ 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 już dziś i 𝐤𝐨𝐫𝐳𝐲𝐬𝐭𝐚𝐣 𝐳 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐮 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐍𝐅𝐙, gdzie chcesz i kiedy chcesz. ________________________________________ 💻 Oczywiście nadal możesz sięgać po 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘆 na dania, przekąski, koktajle oraz desery 𝗯𝗲𝘇 dodatku 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘂 𝗶 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝘆 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 na bezpłatnym 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ https://diety.nfz.gov.pl 🥑🍎🥝 Jedz zdrowo! Żyj zdrowo! 𝐙𝐞𝐬𝐩𝐨́ł 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐍𝐅𝐙. " - to najnowsza informacja, jaka pojawiła się na Facebooku Akademii NFZ 18.01.2022.

Nowe materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona zdrowia.

Nowe informacje od Akademii NFZ

📱 𝙌𝙪𝙞𝙯 𝙤 𝙯̇𝙮𝙬𝙞𝙚𝙣𝙞𝙪 𝐰 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐤𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 __ 📲 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́ 𝘀𝘄𝗼𝗷𝗮̨ 𝘄𝗶𝗲𝗱𝘇𝗲̨ 𝗼 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝘆𝗺 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝘂. 👉 Rozwiąż quiz edukacyjny w aplikacji mojeIKP, a wynikiem podziel się ze znajomymi. 🍒 Co, jak i ile zjadamy każdego dnia, ma ogromny wpływ na kondycję naszego organizmu. 🍒 Prawidłowe odżywianie to pierwszy krok do zdrowia - pamiętaj o tym każdego dnia, komponując swoją dietę. 👉 Wiele wskazówek i zasad zdrowego żywienia znajdziesz w naszych quizach. Zapraszamy! 🥑🍎🥝 Dieta DASH od lat jest jednym z najlepiej ocenianych modeli żywienia, który charakteryzuje się: ✅ wysoką wartością odżywczą, bezpieczeństwem i łatwością stosowania; ✅ skutecznością - przede wszystkim pod względem redukcji masy ciała, redukcji i prewencji nadciśnienia tętniczego, prewencji cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia. __ 📲 𝐂𝐨 𝐳𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜́, 𝐛𝐲 𝐤𝐨𝐫𝐳𝐲𝐬𝐭𝐚𝐜́ 𝐳 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐍𝐅𝐙 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐳 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏? ℹ️ Po uruchomieniu aplikacji 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 kliknij w pole „𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐚”, a następnie „𝐓𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐲 𝐳̇𝐲𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐨𝐰𝐞”. Tak przeniesiesz się na stronę logowania na portalu Diety NFZ. Jeśli nie widzisz pola "Profilaktyka" należy zaktualizować aplikację mojeIKP 👍 Proste? 👉 𝐏𝐨𝐛𝐢𝐞𝐫𝐳 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐤𝐚𝐜𝐣𝐞̨ 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 już dziś i 𝐤𝐨𝐫𝐳𝐲𝐬𝐭𝐚𝐣 𝐳 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐮 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐍𝐅𝐙, gdzie chcesz i kiedy chcesz. __ 💻 Oczywiście nadal możesz sięgać po 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘆 na dania, przekąski, koktajle oraz desery 𝗯𝗲𝘇 dodatku 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘂 𝗶 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝘆 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 na bezpłatnym 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ https://diety.nfz.gov.pl 🥑🍎🥝 Jedz zdrowo! Żyj zdrowo! 𝐙𝐞𝐬𝐩𝐨́ł 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐍𝐅𝐙


🤗 𝗠𝗼𝗷𝗲 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗼 „𝗗𝗢𝗕𝗥𝗭𝗘 𝗪𝗬𝗚𝗟𝗔̨𝗗𝗔” __ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🤷‍♀️ Nadwaga czy otyłość u dzieci jest często bagatelizowana. 🗣️ Słyszymy „Ja w dzieciństwie też „dobrze wyglądałem” czy byłem puszysty”. __ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ℹ 𝗣𝗼𝗹𝘀𝗸𝗶𝗲 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝘁𝘆𝗷𝗮̨ 𝗻𝗮𝗷𝘀𝘇𝘆𝗯𝗰𝗶𝗲𝗷 𝘄 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗶𝗲. 👉 U przedszkolaka z nadwagą prawdopodobieństwo pozostania otyłym w przyszłości jest ponad czterokrotnie większe niż u jego rówieśników o prawidłowej masie ciała. __ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🤔 𝗭𝗻𝗮𝘀𝘇 𝘁𝗼? 🍫 „Nie płacz. Chodź, babcia da czekoladkę na osłodę”. 🍫 „Jak zjesz obiad – dostaniesz batonik”. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 𝗠𝗶ł𝗲 𝘇ł𝗲𝗴𝗼 𝗽𝗼𝗰𝘇𝗮̨𝘁𝗸𝗶. Na skutek podobnych nawyków, tworzonych przez rodziców, dziadków czy opiekunów w przyszłości młody człowiek powieli schemat: 🍭 słodycze, to nagroda; 🍭 jak coś mi nie idzie, tak jak chcę – sięgam po słodycze. __ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 👨‍👩‍👧 𝗧𝗼 𝗧𝘆 𝗱𝗲𝗰𝘆𝗱𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 co je Twoje dziecko i jak spędza wolny czas. 👨‍👩‍👧 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗰𝘂, 𝘇𝗮𝗱𝗯𝗮𝗷 𝗼: ✅ aktywność fizyczną dziecka - co najmniej 60 minut dziennie; ✅ spożywanie 4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia, ważne by nie przed telewizorem; ✅ zwiększenie spożycia pieczywa pełnoziarnistego, grubych kasz, płatków owsianych i warzyw; ✅ ogranicz przetworzone produkty zbożowe (białe pieczywo, makarony pszenne), słodycze i wysokokaloryczne przekąski; ✅ zastąp napoje słodzone i soki wodą mineralną; ✅ zadbaj o odpowiednią długość i jakość snu dziecka; ✅ wspieraj emocjonalnie dziecko. __ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 𝗚𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲𝗽𝘀𝘇𝘆 𝗻𝗶𝘇̇ 𝗸𝗶𝗹𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝘁𝗲𝗿𝗮𝗽𝗶𝗶! 👧 Otyłość nie boli, dziecko z niej wyrośnie – to częste stwierdzenie opiekunów! 🧒 Profilaktyka otyłości u dzieci to zadanie dla całej rodziny. 👧🧒 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗲𝗹𝗮𝗷𝗮̨ 𝗻𝗮𝘄𝘆𝗸𝗶 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝗱𝗼𝗿𝗼𝘀ł𝘆𝗰𝗵. __ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🆘 𝗗𝗮𝗻𝗲 𝘀𝗮̨ 𝗮𝗹𝗮𝗿𝗺𝘂𝗷𝗮̨𝗰𝗲! 🚼 Co trzeci ośmiolatek ma nadwagę lub otyłość. 🚼 Ok. 30% dzieci w wieku 8 lat spożywa słodkie napoje gazowane, co najmniej raz w tygodniu! 500ml napoju to 10-11 łyżeczek cukru. 🚼 Niemal 45% nastolatków w Polsce pije napoje dosładzane. 🚼 67 % nastolatków pije napoje energetyczne! 250ml zawiera 5,4 łyżeczek cukru. 🚼 Wśród osób poniżej 20 roku życia, nadwagę ma 20% dziewcząt i 31% chłopców. 🚼 5% dziewcząt i 13% chłopców jest otyłych. __ ℹ 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝗼 𝗼𝗯𝗹𝗶𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝘇𝗮𝘄𝗮𝗿𝘁𝗼𝘀́𝗰́ 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘂 𝘄 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝗰𝗶𝗲⁉ 📋 Na etykiecie znajdziesz informację: 👉 Węglowodany w tym: Cukry. 🆙 𝗪𝗮𝗿𝘁𝗼𝘀́𝗰́ 𝗖𝘂𝗸𝗿𝘆 𝗽𝗼𝗱𝘇𝗶𝗲𝗹 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝟱 = otrzymasz 𝗹𝗶𝗰𝘇𝗯𝗲̨ ł𝘆𝘇̇𝗲𝗰𝘇𝗲𝗸 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘂 𝘄 𝟭𝟬𝟬 𝗴 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝘂. ❗ Czytaj etykiety! __ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🧸 Parafrazując cytat z Kubusia Puchatka: 👧🧒 𝗟𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘂 𝘄 𝗽𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝗮𝗰𝗵 𝗻𝗶𝗲 𝗷𝗲𝘀𝘁 ł𝗮𝘁𝘄𝗲, 𝗮𝗹𝗲 𝗺𝗼𝘇̇𝗻𝗮 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗱𝗼 𝗻𝗶𝗲𝗴𝗼 𝗽𝗿𝘇𝘆𝘇𝘄𝘆𝗰𝘇𝗮𝗶𝗰́.


🔹 𝙏𝙤 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙣𝙞𝙚 𝙧𝙖𝙩𝙪𝙟𝙚 𝙯̇𝙮𝙘𝙞𝙚! ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ 👨‍💼 Według raportu GUS, 13% Polek nigdy nie wykonywało cytologii. 👨‍💼 Najczęściej badaniu cytologicznemu poddają się kobiety w wieku 20-49 lat, częściej mieszkanki miast niż wsi. 👨‍💼 Z bezpłatnego Programu Profilaktyki Raka Szyjki Macicy korzysta jedynie 12,6% kobiet w wieku 25–59 lat. ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ 𝗚ł𝗼́𝘄𝗻𝗲 𝗰𝘇𝘆𝗻𝗻𝗶𝗸𝗶 𝗿𝘆𝘇𝘆𝗸𝗮 𝗿𝗼𝘇𝘄𝗼𝗷𝘂 𝗿𝗮𝗸𝗮 𝘀𝘇𝘆𝗷𝗸𝗶 𝗺𝗮𝗰𝗶𝗰𝘆: ♀ infekcje wirusem brodawczaka ludzkiego (HPV), ♀ wiek (szczyt zachorowań przypada pomiędzy 45. a 55. rokiem życia), ♀ wczesne rozpoczęcie życia seksualnego, ♀ duża liczba partnerów seksualnych, ♀ duża liczba porodów, ♀ niski status społeczny i ekonomiczny, ♀ palenie papierosów, ♀ stwierdzona wcześniej zmiana patologiczna w badaniu cytologicznym, ♀ niemonogamiczni partnerzy seksualni, z infekcją HPV. ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ℹ Jeśli jesteś kobietą w wieku 25-59 lat i w ostatnich 3 latach nie wykonałaś badania cytologicznego skorzystaj z 𝙋𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙪 𝙋𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙠𝙞 𝙍𝙖𝙠𝙖 𝙎𝙯𝙮𝙟𝙠𝙞 𝙈𝙖𝙘𝙞𝙘𝙮. 𝘾𝙮𝙩𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙚̨ 𝙬𝙮𝙠𝙤𝙣𝙖𝙨𝙯: 🎀 w każdym gabinecie ginekologiczno-położniczym lub, 🎀 w gabinecie położnej POZ posiadającej uprawnienia do pobierania rozmazów cytologicznych, w ramach zawartej umowy z NFZ. Pacjentki nie korzystające z badań przesiewowych w ramach Programu Profilaktyki Raka Szyjki Macicy mogą wykonać badanie cytologiczne w poradni ginekologiczno–położniczej w ramach NFZ. ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ 𝙉𝙞𝙚 𝙘𝙯𝙚𝙠𝙖𝙟, 𝙯𝙗𝙖𝙙𝙖𝙟 𝙨𝙞𝙚̨❗️ ℹ 𝙍𝙖𝙠 𝙨𝙯𝙮𝙟𝙠𝙞 𝙢𝙖𝙘𝙞𝙘𝙮 𝙣𝙖 𝙬𝙘𝙯𝙚𝙨𝙣𝙮𝙢 𝙚𝙩𝙖𝙥𝙞𝙚 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙬𝙮𝙡𝙚𝙘𝙯𝙖𝙡𝙣𝙮 𝙬 𝙥𝙤𝙣𝙖𝙙 𝟵𝟵% 𝙥𝙧𝙯𝙮𝙥𝙖𝙙𝙠𝙤́𝙬. ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ͟ Więcej informacji o metodach walki z rakiem szyjki macicy, profilaktyce i szczepieniach już w najbliższą Środę z Profilaktyką ➡️ Informacje o programie znajdziesz tu 👇https://pacjent.gov.pl/program-profilaktyczny/profilaktyka-raka-szyjki-macicy ➡️ Adresy placówek znajdziesz w wyszukiwarce „Gdzie się leczyć”: https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne


⚠ 𝗪𝘇𝗿𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗹𝗶𝗰𝘇𝗯𝗮 𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝘇𝗮𝗸𝗮𝘇̇𝗼𝗻𝘆𝗰𝗵 #𝗸𝗼𝗿𝗼𝗻𝗮𝘄𝗶𝗿𝘂𝘀 💉 Szczepionka to najskuteczniejszy sposób walki z pandemią! 🛡 Chroń siebie i innych! Zaszczep się! __ ❗ Nie zwlekaj i już teraz zarejestruj się na szczepienie przeciw COVID-19 przez: 👉 infolinię 989 👉 pacjent.gov.pl 👉 SMS o treści SZCZEPIMYSIE na nr 880 333 333 👉 aplikację #mojeIKP __ ❗ Przestrzegaj #𝗗𝗗𝗠, aby nie stracić tego co najcenniejsze! ℹ Pamiętaj: ✅ 𝗗ystans 🚶‍♀↔🚶 ✅ 𝗗ezynfekcja 🧴🧼🚿 ✅ 𝗠aseczka 😷 to codzienny przejaw odpowiedzialności za siebie i innych. __ ℹ 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗽𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗺𝘆! 💉 𝗦𝘇𝗰𝘇𝗲𝗽𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘇𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗮𝗷𝗮̨ 𝗿𝘆𝘇𝘆𝗸𝗼 𝗵𝗼𝘀𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗷𝗶 𝗶 𝘇𝗴𝗼𝗻𝘂 𝘇 𝗽𝗼𝘄𝗼𝗱𝘂 𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗-𝟭𝟵. 🛡 𝗭𝗮𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲𝗽 𝘀𝗶𝗲̨, 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻́ 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 𝗶 𝗶𝗻𝗻𝘆𝗰𝗵. Więcej informacji ➡ https://www.gov.pl/web/szczepimysie/szczepienie-przeciwko-covid-19 #BądźBezpieczny #SzczepimySie Ministerstwo Zdrowia


ℹ 𝗧𝗲𝗹𝗲𝗽𝗹𝗮𝘁𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲𝗴𝗼 𝗞𝗼𝗻𝘁𝗮𝗸𝘁𝘂 (𝗧𝗣𝗞) umożliwia otrzymanie pomocy medycznej bez wychodzenia z domu poza godzinami pracy Podstawowej Opieki Zdrowotnej, czyli: ▪ od poniedziałku do piątku w godzinach od 18:00 do 8:00 następnego dnia, ▪ w soboty i niedziele oraz inne dni ustawowo wolne od pracy, w godzinach od 8:00 do 8:00 następnego dnia. __ ℹ 𝗪 𝗿𝗮𝗺𝗮𝗰𝗵 𝗧𝗣𝗞 𝘂𝘇𝘆𝘀𝗸𝗮𝘀𝘇: ▪ poradę medyczną ▪ e–receptę ▪ e–skierowanie ▪ e–zwolnienie. __ 🆓 Połączenie z numerem TPK – 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 – jest bezpłatne. 🇵🇱🇬🇧 Infolinia obsługiwana jest w języku 𝗽𝗼𝗹𝘀𝗸𝗶𝗺 i 𝗮𝗻𝗴𝗶𝗲𝗹𝘀𝗸𝗶𝗺. __ Zadzwoń na 📱 𝟴𝟬𝟬 𝟭𝟯𝟳 𝟮𝟬𝟬 lub 𝘄𝘆𝗽𝗲ł𝗻𝗶𝗷 📧 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗮𝗿𝘇 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 ➡ https://www.gov.pl


❓ 𝐉𝐚𝐤 𝐰𝐳𝐢𝐚̨𝐜́ 𝐮𝐝𝐳𝐢𝐚ł 𝐰 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞 ⤵⤵⤵ 🩺 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐚 𝟒𝟎 𝐏𝐋𝐔𝐒 👉 𝐬𝐩𝐫𝐚𝐰𝐝𝐳́ ⤵⤵⤵ __ 👉 𝙒𝙮𝙥𝙚ł𝙣𝙞ł𝙚𝙨́ 𝘼𝙣𝙠𝙞𝙚𝙩𝙚̨ 𝟰𝟬 𝙋𝙇𝙐𝙎 – 𝙯𝙧𝙚𝙖𝙡𝙞𝙯𝙪𝙟 𝙚-𝙨𝙠𝙞𝙚𝙧𝙤𝙬𝙖𝙣𝙞𝙚! 𝙄𝙙𝙯́ 𝙣𝙖 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙣𝙞𝙖! 🩺 𝙂𝙙𝙯𝙞𝙚 𝙯𝙧𝙚𝙖𝙡𝙞𝙯𝙪𝙟𝙚𝙨𝙯 𝙚-𝙨𝙠𝙞𝙚𝙧𝙤𝙬𝙖𝙣𝙞𝙚? 👉 𝙎𝙥𝙧𝙖𝙬𝙙𝙯́ 𝙬 𝙬𝙮𝙨𝙯𝙪𝙠𝙞𝙬𝙖𝙧𝙘𝙚 ➡ https://pacjent.gov.pl/.../wystaw-sobie-e-skierowanie-na... __ ❓ 𝙈𝙖𝙨𝙯 4⃣0⃣ 𝙡𝙖𝙩 𝙡𝙪𝙗 𝙬𝙞𝙚̨𝙘𝙚𝙟 i nie skorzystałeś jeszcze z pakietu nieodpłatnych badań diagnostycznych? 👉 Możesz jednorazowo skorzystać z pakietu w wyznaczonych placówkach bez skierowania od lekarza. 🩺 𝐏𝐨𝐝𝐩𝐨𝐰𝐢𝐚𝐝𝐚𝐦𝐲, 𝐣𝐚𝐤 𝐭𝐨 𝐳𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜́! 1️⃣ Wypełnij ankietę #Profilaktyka40Plus na #IKP. 2️⃣ Otrzymasz #eskierowanie. 3️⃣ Zgłoś się do placówki, która realizuje program. 4️⃣ Wyniki badań otrzymasz przez #IKP lub w placówce, która realizuje program. 👉 Jeżeli nie korzystasz z IKP, możesz uzyskać e-skierowanie na pakiet badań za pośrednictwem infolinii Domowej Opieki Medycznej (DOM) pod nr tel. 22 735 39 53. __ 👫 𝙋𝙖𝙠𝙞𝙚𝙩𝙮 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙣́ 𝙙𝙞𝙖𝙜𝙣𝙤𝙨𝙩𝙮𝙘𝙯𝙣𝙮𝙘𝙝 𝙋𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙠𝙖 𝟰𝟬 𝙋𝙇𝙐𝙎 to badania diagnostyczne w formie pakietów dedykowanych oddzielnie dla kobiet i mężczyzn. 👱‍♀️ 𝙋𝙖𝙠𝙞𝙚𝙩 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙣́ 𝙙𝙞𝙖𝙜𝙣𝙤𝙨𝙩𝙮𝙘𝙯𝙣𝙮𝙘𝙝 𝙙𝙡𝙖 𝙠𝙤𝙗𝙞𝙚𝙩: ▪ morfologia krwi obwodowej ze wzorem odsetkowym i płytkami krwi, ▪ stężenie cholesterolu całkowitego albo kontrolny profil lipidowy, ▪ stężenie glukozy, ▪ ocena funkcji wątroby (AlAT, AspAT, GGTP - enzymy wątrobowe), ▪ poziom kreatyniny we krwi, ▪ badanie ogólne moczu, ▪ kwas moczowy, ▪ opcjonalnie krew utajona w kale (w zależności od czynników ryzyka). 👱‍♂️ 𝙋𝙖𝙠𝙞𝙚𝙩 𝙗𝙖𝙙𝙖𝙣́ 𝙙𝙞𝙖𝙜𝙣𝙤𝙨𝙩𝙮𝙘𝙯𝙣𝙮𝙘𝙝 𝙙𝙡𝙖 𝙢𝙚̨𝙯̇𝙘𝙯𝙮𝙯𝙣: ▪ morfologia krwi obwodowej ze wzorem odsetkowym i płytkami krwi, ▪ stężenie cholesterolu całkowitego albo kontrolny profil lipidowy, ▪ stężenie glukozy, ▪ ocena funkcji wątroby (AlAT, AspAT, GGTP - enzymy wątrobowe), ▪ poziom kreatyniny we krwi, ▪ badanie ogólne moczu, ▪ kwas moczowy, ▪ PSA (badanie w kierunku raka prostaty), ▪ opcjonalnie krew utajona w kale (w zależności od czynników ryzyka). 👱‍♀️👱‍♂️ 𝘽𝙖𝙙𝙖𝙣𝙞𝙖 𝙬𝙨𝙥𝙤́𝙡𝙣𝙚 𝙙𝙡𝙖 𝙠𝙤𝙗𝙞𝙚𝙩 𝙞 𝙢𝙚̨𝙯̇𝙘𝙯𝙮𝙯𝙣: ▪ pomiar ciśnienia tętniczego, ▪ pomiar masy ciała, wzrostu, obwodu w pasie oraz obliczenie wskaźnika masy ciała (BMI). Więcej 👉 www.gov.pl/profilaktyka #badaMYsię Ministerstwo Zdrowia


📱 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐍𝐅𝐙 𝐰 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐤𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 __ 📲 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐳 𝐝𝐨𝐬𝐭𝐞̨𝐩 𝐝𝐨 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐮 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐍𝐅𝐙 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝘄 𝗧𝘄𝗼𝗶𝗺 𝘀𝗺𝗮𝗿𝘁𝗳𝗼𝗻𝗶𝗲. 🥑🍎🥝 Wszystko po ręką - plany żywieniowe, lista zakupów i dostęp do e-booków terapeutycznych oraz tych z pomysłami na zdrowe sezonowe posiłki. 👉 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 to bezpłatna mobilna aplikacja, która daje dostęp do niektórych funkcjonalności Internetowego Konta Pacjenta oraz do portalu 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐍𝐅𝐙. __ 📲 𝐂𝐨 𝐳𝐫𝐨𝐛𝐢𝐜́, 𝐛𝐲 𝐤𝐨𝐫𝐳𝐲𝐬𝐭𝐚𝐜́ 𝐳 𝐃𝐢𝐞𝐭 𝐍𝐅𝐙 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐳 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏? ℹ️ Po uruchomieniu aplikacji 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 kliknij w pole „𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐚”, a następnie „𝐓𝐰𝐨𝐣𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐲 𝐳̇𝐲𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐨𝐰𝐞”. Tak przeniesiesz się na stronę logowania na portalu Diety NFZ. Jeśli nie widzisz pola "Profilaktyka" należy zaktualizować aplikację mojeIKP 👍 Proste? 📲 Aplikacja 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 umożliwia: ☑ szybkie umówienie terminu szczepienia przeciw COVID-19, ☑ łatwe wyszukiwanie e-recept i e-skierowań, ☑ odbieranie bezpośrednio na telefon powiadomień o wystawionych e-receptach i e-skierowaniach, w tym także tych wystawionych dzieciom czy bliskiej osobie, która upoważniła Cię do swojego Internetowego Konta Pacjenta, ☑ wykupienie leku w aptece bez konieczności podawania numeru PESEL, wystarczy dać farmaceucie do zeskanowania kod QR, ☑ sprawdzanie ulotki i dawkowania przepisanego leku, ☑ sprawdzenie, kiedy i gdzie odbędzie się wizyta na podstawie zarejestrowanego e-skierowania, ☑ pobieranie e-recept i e-skierowań na urządzenie mobilne w formie pdf z plikiem do wydruku, aby można je było wysłać do innej osoby przy pomocy np. poczty internetowej lub komunikatorów internetowych, takich jak SMS czy Messenger, ☑ pobieranie e-recept, e-skierowań Twojego dziecka lub osób bliskich, ☑ pobieranie Unijnego Certyfikatu COVID, ☑ a teraz także przejście na portal Diety NFZ. 👉 𝐏𝐨𝐛𝐢𝐞𝐫𝐳 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐤𝐚𝐜𝐣𝐞̨ 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 już dziś i 𝐤𝐨𝐫𝐳𝐲𝐬𝐭𝐚𝐣 𝐳 𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐮 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐍𝐅𝐙, gdzie chcesz i kiedy chcesz. 👉 Już wkrótce pojawi się niespodzianka! __ 💻 Oczywiście nadal możesz sięgać po 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘆 na dania, przekąski, koktajle oraz desery 𝗯𝗲𝘇 dodatku 𝗰𝘂𝗸𝗿𝘂 𝗶 𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝘆 𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗲𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 na bezpłatnym 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ https://diety.nfz.gov.pl 🥑🍎🥝 Jedz zdrowo! Żyj zdrowo! 𝐙𝐞𝐬𝐩𝐨́ł 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐲 𝐍𝐅𝐙


🙇‍♀️🙇 𝗪 𝗰𝘇𝗮𝘀𝗶𝗲 𝗳𝗲𝗿𝗶𝗶 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗻𝘂𝗱𝘇𝗮̨…? __ 🤔 Ferie zimowe zbliżają się wielkimi krokami, a Ty nadal nie masz na nie pomysłu? 🔹 Ferie z dziećmi – zwłaszcza te spędzone w domu – zawsze są wyzwaniem. 🔹 Planując ferie, warto zadbać o połączenie nauki, czynnego wypoczynku i aktywność ruchowej. __ 🤔 Kreatywne gry i zabawy, zdobywanie nowych umiejętności i aktywność na świeżym powietrzu. 🤗 Podpowiadamy jak zaaranżować czas wolny od szkoły. 👉 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗱𝗲 𝘄𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗶𝗺 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮! ℹ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲: 🔹 głównym czynnikiem wystąpienia cukrzycy typu 2 jest otyłość, 🔹 już 30% dzieci zmaga się z nadwagą a 15% z otyłością, 🔹 𝗪𝗛𝗢 𝘇𝗮𝗹𝗲𝗰𝗮 młodzieży do 17. roku życia codziennie co najmniej 60 min umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń? __ 🤸‍♀ 𝗭𝗮𝗯𝗮𝘄𝘆 𝗿𝘂𝗰𝗵𝗼𝘄𝗲 ❄ 𝗝𝗲𝘀𝘁 𝘇𝗶𝗺𝗮, 𝘄𝗶𝗲̨𝗰 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗻𝗻𝗼 𝗯𝘆𝗰́ 𝘇𝗶𝗺𝗻𝗼 𝗶… 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗻𝗶𝗲𝗻 𝗯𝘆𝗰́ 𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗴, 𝗮 𝘄𝘁𝗲𝗱𝘆: ▪ narty i łyżwy, ▪ sanki, ▪ bitwa na śnieżki, ▪ lepienie bałwana, to pierwsze wybory. 🌤 𝗡𝗮 𝗳𝗲𝗿𝗶𝗲 𝗯𝗲𝘇 𝘀́𝗻𝗶𝗲𝗴𝘂 𝗽𝗼𝗹𝗲𝗰𝗮𝗺𝘆: ▪ siłownię pod chmurką, ▪ wycieczkę do lasu czy do parku lub nad rzekę, ▪ rower, deskę lub hulajnogę, ▪ spacery. Znacie już najbliższą okolicę? Ferie to idealny moment, by wybrać się z dzieckiem na długi spacer i poszukać atrakcji. Razem zaplanujcie trasę. 🌧 𝗚𝗱𝘆 𝗽𝗼𝗴𝗼𝗱𝗮 𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗼𝗽𝗶𝘀𝘇𝗲, 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗼𝗻𝘂𝗷𝗲𝗺𝘆: ▪ basen, ▪ taniec, ▪ skakankę i hula hop, ▪ zabawę ruchową np. „Raz, dwa, trzy… Baba Jaga patrzy!”, ▪ grę w klasy - jeżeli możesz, wyklej taśmą malarską „klasę” na podłodze, ▪ kręgle, ▪ ściankę wspinaczkową. __ 🧩♟ 𝗞𝗿𝗲𝗮𝘁𝘆𝘄𝗻𝗲 𝗴𝗿𝘆 𝗶 𝘇𝗮𝗯𝗮𝘄𝘆 𝗝𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀́𝗺𝘆 𝗽𝗲𝘄𝗻𝗶, 𝘇̇𝗲 𝗯𝗲̨𝗱𝗮̨ 𝗱𝗼𝗯𝗿𝘇𝗲 𝗯𝗮𝘄𝗶𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗻𝗶𝗲 𝘁𝘆𝗹𝗸𝗼 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 - ▪ odrysowywanie cieni - wystarczy odpowiednio ustawić lampkę za wybranymi przedmiotami lub zabawkami, ▪ tworzenie strojów ulubionych bohaterów z tego, co „pod ręką”, ▪ zrobienie karmnika dla ptaków, ▪ teatrzyk domowy, ▪ rodzinny komiks - wydrukujcie kilka rodzinnych zdjęć, wklejcie do zeszytu i dopiszcie zabawne komentarze, ▪ dobrym pomysłem są zawsze puzzle, gry planszowe, szachy i karty, ▪️ wspólne gotowanie zdrowych przekąsek. 🌙 Po tak spędzonym dniu możemy zaplanować na wieczór rodzinny seans filmowy albo pozwolić dzieciom na nocowanie u kolegów. __ 🎉 𝗡𝗮 𝘄𝗲𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱𝘆 𝘇𝗮𝗽𝗹𝗮𝗻𝘂𝗷𝗺𝘆 𝗰𝗼𝘀́ „𝗲𝗸𝘀𝘁𝗿𝗮”. 🧐 𝗢𝗯𝘂𝗱𝘇́𝗰𝗶𝗲 𝘄 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶𝗮𝗰𝗵 𝗱𝘂𝗰𝗵𝗮 𝗼𝗱𝗸𝗿𝘆𝘄𝗰𝘆! ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ 💠 𝗛𝗼𝗱𝗼𝘄𝗹𝗮 𝗸𝗿𝘆𝘀𝘇𝘁𝗮ł𝗸𝗼́𝘄 𝘀𝗼𝗹𝗶 - 𝗻𝗮𝗷𝗹𝗲𝗽𝗶𝗲𝗷 𝘇𝗮ł𝗼𝘇̇𝘆𝗰́ 𝗷𝗮̨ 𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗰𝘇𝗮̨𝘁𝗸𝘂 𝗳𝗲𝗿𝗶𝗶. 📋 Przygotuj: ▪ sól, ▪ wodę, ▪ patyk, ▪ sznurek, ▪ słoiczek. 🪄 Wykonanie: ▪ Do wysokości 2/3 słoika wlej bardzo ciepłą wodę. ▪ Wsypuj sól i mieszaj do momentu, w którym przestanie się ona rozpuszczać. ▪ Możesz teraz (ale nie musisz) dodać kilka kropli barwnika. ▪ Na środku patyczka lub kredki przywiąż bawełniany sznurek lub nitkę równą wysokości słoika. ▪ Połóż patyk na krawędziach słoika, tak aby sznurek był zanurzony w wodzie. 👉 Po kilku dniach na sznurku powinny pojawić się kryształy. ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ 🎈 𝗗𝗺𝘂𝗰𝗵𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗯𝗮𝗹𝗼𝗻𝘂 𝗯𝗲𝘇 𝘂𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗮 𝗽ł𝘂𝗰. 📋 Potrzebujemy: ▪ butelkę, ▪ balon, ▪ lejek, ▪ ocet, ▪ łyżeczkę, ▪ sodę oczyszczoną. 🪄 Wykonanie: ▪ Do butelki wlewamy trochę octu – do 1/3 wysokości. ▪ Do balonu wsyp sodę oczyszczoną. ▪ Nałóż balon na szyjkę butelki i przesyp jego zawartość. ▪ Kiedy dosypujemy sodę do octu, zachodzi reakcja chemiczna, w wyniku której powstaje dwutlenek węgla, napełniający balon. 👉 Jeśli zwiększymy proporcje, wytworzy się go więcej, czego rezultatem będzie bardziej nadmuchany balonik. ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ ❇ 🧪 𝗖𝗶𝗲𝗰𝘇 𝗻𝗶𝗲𝗻𝗲𝘄𝘁𝗼𝗻𝗼𝘄𝘀𝗸𝗮. 📋 Do jej wytworzenia potrzebna jest ▪ mąka ziemniaczana ▪ woda w proporcjach 2:1. 🪄 Całość wystarczy wymieszać i ugniatać. 👉 Dopóki ugniatamy, substancja ma stan stały, gdy zaprzestaniemy tej czynności, całość przecieknie przez nasze palce. 👉 Ciecz nienewtonowska to substancja, która zmienia stan skupienia, z ciekłego w stały i ze stałego w ciekły w ciągu kilku sekund. __ 🤗 Dzieciom życzymy fantastycznych ferii, a rodzicom odkrycia w sobie dziecka. 🥳 𝗗𝗼𝗯𝗿𝗲𝗷 𝘇𝗮𝗯𝗮𝘄𝘆!


🦶 𝗦𝗧𝗢𝗣𝗬 – 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗮 𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼́𝗯 __ ℹ Wszelkie zaburzenia funkcjonowania stóp skutkują bólem w obrębie stawu skokowego, kolanowego, biodrowego oraz kręgosłupa, mogą też być przyczyną migren. ℹ Stopy stabilizują nasze ciało i dźwigają jego ciężar, dostosowując się do podłoża, obciążenia i naszych ruchów. ℹ Do najczęstszych problemów ze stopami zaliczymy m.in. halluksy, ostrogi piętowe. 🔸 Przewlekłe bóle pięty diagnozuje się u 3,6% - 7% populacji powyżej 65 r.ż. 🔸 Halluksy, nazywane też paluchem koślawym dokuczają ponad 23% osób w wieku od 18 do 65 lat i ponad 36% ludzi powyżej 65 r.ż. __ 🆘 𝗖𝘇𝘆𝗻𝗻𝗶𝗸𝗶 𝗿𝘆𝘇𝘆𝗸𝗮 powstawania halluksów i ostrogi piętowej są w znacznej mierze takie same. 🦶 Należą do nich: ▪ czynniki genetyczne i środowiskowe; ▪ nieprawidłowości w budowie stopy; ▪ nadwaga i otyłość; ▪ nieodpowiednie obuwie; ▪ częste przebywanie w pozycji stojącej; ▪ bieganie lub chodzenie po twardym podłożu; ▪ brak aktywności fizycznej; ▪ nadmierne obciążenie (np. poprzez sport lub taniec). __ 🦶 𝗚𝗶𝗺𝗻𝗮𝘀𝘁𝘆𝗸𝗮 𝘀𝘁𝗼́𝗽 pomaga w złagodzeniu objawów oraz wzmacnia mięśnie w stopie, dzięki czemu rozwój zmian może zostać spowolniony. 🗓 Zaplanuj kilka minut codziennie – 𝗧𝗘𝗥𝗔𝗭 𝗦𝗧𝗢𝗣𝗬 👣 👣 𝗖́𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝟭 ✅ Połóż na podłodze kilka małych i lekkich przedmiotów o różnych kształtach, np. długopis, gumkę. Usiądź na krześle i chwytaj przedmioty palcami u stóp, przytrzymuj przez 2-3 sekundy i odkładaj na podłogę. 👣 𝗖́𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝟮 ✅ Usiądź na krześle. Połóż stopę na piłeczce np. do masażu, tenisowej i turlaj ją stopą. Piłeczka powinna dotknąć każdą część stopy, także palce. 👣 𝗖́𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝟯 ✅ Usiądź i załóż nogę na nogę. Kostka powinna się znaleźć mniej więcej na wysokości kolana. Odciągnij paluch stopy tak, by znalazł się w prawidłowej, wyprostowanej pozycji. Palcami drugiej dłoni podłużnymi ruchami masuj wgłębienie pomiędzy kośćmi pierwszego i drugiego palca stopy. 👣 𝗖́𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝟰 ✅ Stań w lekkim rozkroku. Rozsuń palce stóp na boki. Wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund i rozluźnij palce. 👣 𝗖́𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝟱 ✅ Połóż się wygodnie na podłodze. Trzymając stopy w górze, podwiń palce, a następnie rozprostuj je, jednocześnie rozciągając na boki. 👣 𝗖́𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝟲 ✅ Usiądź na krześle. Staraj się mocno dociskać piętę i palce stopy do podłogi. Wytrzymaj 3-5 sekund i rozluźnij stopy. #ŚrodazProfilaktyką


💉 Szczepionka to najskuteczniejszy sposób walki z pandemią! 🛡 𝗖𝗵𝗿𝗼𝗻́ 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 𝗶 𝗶𝗻𝗻𝘆𝗰𝗵! 𝗭𝗮𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲𝗽 𝘀𝗶𝗲̨! __ ⚠ 𝗪𝘇𝗿𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗹𝗶𝗰𝘇𝗯𝗮 𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝘇𝗮𝗸𝗮𝘇̇𝗼𝗻𝘆𝗰𝗵 #𝗸𝗼𝗿𝗼𝗻𝗮𝘄𝗶𝗿𝘂𝘀 ❗ Nie zwlekaj i już teraz zarejestruj się na szczepienie przeciw COVID-19 przez: 👉 infolinię 989 👉 pacjent.gov.pl 👉 SMS o treści SZCZEPIMYSIE na nr 880 333 333 👉 aplikację #mojeIKP __ ❗ Przestrzegaj #𝗗𝗗𝗠, aby nie stracić tego co najcenniejsze! ℹ Pamiętaj: ✅ 𝗗ystans 🚶‍♀↔🚶 ✅ 𝗗ezynfekcja 🧴🧼🚿 ✅ 𝗠aseczka 😷 to codzienny przejaw odpowiedzialności za siebie i innych. __ ℹ 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗽𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗺𝘆! 💉 𝗦𝘇𝗰𝘇𝗲𝗽𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝘇𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷𝘀𝘇𝗮𝗷𝗮̨ 𝗿𝘆𝘇𝘆𝗸𝗼 𝗵𝗼𝘀𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗷𝗶 𝗶 𝘇𝗴𝗼𝗻𝘂 𝘇 𝗽𝗼𝘄𝗼𝗱𝘂 𝗖𝗢𝗩𝗜𝗗-𝟭𝟵. 🛡 𝗭𝗮𝘀𝘇𝗰𝘇𝗲𝗽 𝘀𝗶𝗲̨, 𝗰𝗵𝗿𝗼𝗻́ 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 𝗶 𝗶𝗻𝗻𝘆𝗰𝗵. Więcej informacji ➡ https://www.gov.pl/.../szc.../szczepienie-przeciwko-covid-19 #BądźBezpieczny #SzczepimySie Ministerstwo Zdrowia


ZOBACZ KONIECZNIE

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie