4 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Dieta jest bardzo ważnym elementem, który w znaczący sposób...
fot. marctran/123rf.com

W ten sposób niszczysz swoją odporność. Unikaj tych nawyków, by wzmocnić swój układ immunologiczny i rzadziej chorować

Niezdrowa dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem, który w znaczący sposób wpływa na funkcjonowanie układu immunologicznego. To od składników odżywczych, witamin i mikroelementów w dużej mierze zależy, czy nasz układ odpornościowy jest w stanie wytworzyć odpowiednią ilość komórek odpornościowych, które będą nas chronić przed atakami chorobotwórczych drobnoustrojów. Obecnie jednak z powodu pośpiechu i stresu brakuje nam czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków, a te, które spożywamy „na szybko” służą tylko zaspokajaniu głodu zamiast odżywianiu organizmu.

Jeśli jednak zauważasz, że częściej łapiesz infekcje, które trwają dłużej niż zwykle, to warto się przyjrzeć w pierwszej kolejności diecie. Śmieciowe jedzenie obniża bowiem odporność, sprzyja powstawaniu stanów zapalnych, obniża nastrój i jest przyczyną nadwagi i otyłości. W walce z nawracającymi infekcjami pomogą posiłki bogate w witaminy, składniki mineralne, błonnik, białko i tłuszcze. Do swojego menu wprowadź więc duże ilości świeżych warzyw, owoców, ryb oraz nabiału. W budowaniu odporności pomogą również probiotyki, czyli żywe kultury bakterii, które zasiedlają jelita i hamują namnażanie się patogenów. Jedz więc kiszonki oraz jogurty zawierające pałeczki kwasu mlekowego Lactobacillus, a także bakterie Bifidobacterium oraz drożdże Saccharomyces boulardii.

Zobacz również

Nottingham Forest ukarany odjęciem czterech punktów za nieprawidłowości finansowe

Nottingham Forest ukarany odjęciem czterech punktów za nieprawidłowości finansowe

Marcel Pięczek: Nie każdy sędzia w tej sytuacji odgwizdałby rzut karny [WIDEO]

Marcel Pięczek: Nie każdy sędzia w tej sytuacji odgwizdałby rzut karny [WIDEO]

Polecamy

Niskie IG ułatwia odchudzania i kontrolę glikemii. Zobacz najlepsze produkty

Niskie IG ułatwia odchudzania i kontrolę glikemii. Zobacz najlepsze produkty

Ma ją co drugi Polak, ale diagnoza jest skomplikowana. Endokrynolog ostrzega

Ma ją co drugi Polak, ale diagnoza jest skomplikowana. Endokrynolog ostrzega

Kichanie, zatkany nos, kaszel. Te objawy ma wiele osób. Sprawdź, co to może być

Kichanie, zatkany nos, kaszel. Te objawy ma wiele osób. Sprawdź, co to może być