3 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Praca i nauka zdalna oraz odpoczynek przed komputerem czy...
fot. stockbroker/123rf.com

W ten sposób niszczysz swoją odporność. Unikaj tych nawyków, by wzmocnić swój układ immunologiczny i rzadziej chorować

Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia

Praca i nauka zdalna oraz odpoczynek przed komputerem czy telewizorem to ostatnio codzienność większości z nas. Do tego chłód, wiatr, śnieg i deszcz za oknem nie zachęcają do wychodzenia z domu. Chociaż odpoczynek i relaks są bardzo ważne, to jednak nie można zapominać o codziennej dawce aktywności fizycznej. Ruch pobudza krążenie krwi, co poprawia ukrwienie narządów i dotlenia komórki. Wpływa to korzystnie na produkcję leukocytów, czyli białych krwinek, które odpowiadają za reakcje obronne organizmu i chronią przed nawrotem infekcji.

Aby zapewnić sobie niezbędną dawkę ruchu, nie trzeba intensywnie ćwiczyć na siłowni czy uprawiać wyczerpujących sportów. Wystarczy codzienny, godzinny spacer na świeżym powietrzu, ponieważ ważna jest regularność, a nie intensywność wysiłku. Należy wychodzić na zewnątrz również zimą, nawet podczas bardzo niskich temperatur, ponieważ dodatkowo wystawianie się na działanie mrozu hartuje organizm. Trzeba tylko pamiętać o ciepłym stroju.

Zobacz również

Pilscy żużlowcy na torze. Odbył się pierwszy w tym roku trening [ZDJĘCIA]

Pilscy żużlowcy na torze. Odbył się pierwszy w tym roku trening [ZDJĘCIA]

Policjantka z Olecka w akcji: Bohaterstwo na drodze krajowej

Policjantka z Olecka w akcji: Bohaterstwo na drodze krajowej

Polecamy

Od kwietnia nowa lista leków refundowanych. Zobacz, którzy chorzy zyskają pomoc

Od kwietnia nowa lista leków refundowanych. Zobacz, którzy chorzy zyskają pomoc

Zabijają tak samo, jak rak. Choruje co 6. Polak, choć nawet o tym nie wie!

Zabijają tak samo, jak rak. Choruje co 6. Polak, choć nawet o tym nie wie!

Nie żyje "człowiek w żelaznych płucach"

Nie żyje "człowiek w żelaznych płucach"