Najnowsze materiały dotyczące zdrowia od Akademii NFZ 29.05.2023

Nowe materiały dotyczące zdrowia, stylu życia, ćwiczeń, diet, szkoleń tematycznych oraz publikacji. Te informacje znajduję się w postać Akademii NFZ. W ten sposób możesz poszerzyć swoją wiedzę na temat szerokiego zagadnienia, którym jest ochrona zdrowia.

Najnowsze informacje od Akademii NFZ

👪 Tydzień Zdrowia Rodzin w #NFZ Zapraszamy 26 maja - 2 czerwca | _ ​ ​ ​ ​ ​ 💙 Przyjdź do Twojego Oddziału NFZ i skorzystaj z profilaktycznej oferty #NFZ dla całej #Rodziny! 🎁 Przygotowaliśmy dla Was kosz profilaktycznych niespodzianek ​ ​ ​ ​ ​ 👪 𝗧𝘆𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 𝗥𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻 𝘄 𝗡𝗙𝗭 przypomina, jak ważna jest profilaktyka zdrowotna. _ ​ ​ ​ ​ ​ 💙 𝗞𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝘇𝗻𝗮𝗷𝗱𝘇𝗶𝗲 𝗰𝗼𝘀́ 𝗱𝗹𝗮 𝘀𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲 ​ ​ ​ ​ ​ 👫 Dla dorosłych przygotowywaliśmy #badania #pomiary #konsultacje. 👶👧 Nie zabraknie również atrakcji dla najmłodszych. Budowanie zdrowych nawyków zaczynamy już od dziecka. ​ ​ ​ ​ ​ 💙 𝗦𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗷 𝘇 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷 𝗼𝗳𝗲𝗿𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ​ ​ ​ ​ ​ 🤝 Odwiedź sale obsługi klienta #NFZ i zrób pierwszy krok w kierunku zdrowego stylu życia: ➦ skorzystaj z bezpłatnych pomiarów w kiosku profilaktycznym, w którym wykonasz m.in. analizę składu masy ciała, określisz wskaźnik BMI, zmierzysz ciśnienie tętnicze ➦ omów z doradcą wyniki pomiarów na stanowisku ds. profilaktyki i promocji zdrowia ➦ uzyskaj informację na temat programów profilaktycznych oraz miejsc, w których wykonasz badania ➦ poznaj kalendarz badań profilaktycznych dla kobiet, mężczyzn i dzieci dostępny na stronie Akademii NFZ ➦ dowiedz się, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ. ➦ Dodatkowo panie skorzystają z praktycznych porad, jak prawidłowo wykonać samobadanie piersi. ​ ​ ​ ​ ​ 👉 Dowiedz się więcej 👇 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/tydzien-zdrowia-rodzin-w-narodowym-funduszu-zdrowia,8397.html ​ ​ ​ ​ ​ 💙 Czekamy na Was od 26 maja - 2 czerwca w salach obsługi klienta w każdym oddziale wojewódzkim #NFZ. ​ ​ ​ ​ ​ #TydzienZdrowiaRodzin #zdrowie #rodzina #matka #SOK_NFZ #profilaktyka #kioskprofilaktyczny #EKUZ #Dash #DietyNFZ #amazonki #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

📅 𝟮𝟲.𝟬𝟱 – 𝟬𝟭.𝟬𝟲 🤱 𝗢𝗴𝗼́𝗹𝗻𝗼𝗽𝗼𝗹𝘀𝗸𝗶 𝗧𝘆𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗣𝗿𝗼𝗺𝗼𝗰𝗷𝗶 𝗞𝗮𝗿𝗺𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗣𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶𝗮̨ __​ 🤍 Mleko mam to skarbnica wartości odżywczych. 👶 Eksperci zalecają karmienie dziecka wyłącznie piersią przez pierwsze półrocze życia, a następnie wprowadzanie żywności uzupełniającej wraz z kontynuacją karmienia piersią do ukończenia drugiego roku życia lub dłużej. 👶 W zaleceniach nie ustalono górnej granicy trwania karmienia piersią, pozostawiając tę decyzję matkom. __​ ​ ​ ​ ​ 👩‍❤️‍👨 𝗞𝗮𝗿𝗺𝗶𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶𝗮̨: 🚼 pomaga stworzyć unikatową więź z dzieckiem, 🚼 dostarcza mu wszystkich niezbędnych składników, 🚼 wspiera prawidłowy rozwój fizyczny, emocjonalny i poznawczy oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu chorób. ​ ​ ​ ​ ℹ Dotychczas nie udało się stworzyć mleka modyfikowanego, które miałoby właściwości immunologiczne, przeciwzapalne, enzymatyczne, hormonalne oraz stymulujące procesy rozwoju komórek i układów organizmu, dostosowującego skład do wieku dziecka i otoczenia. ​ ​ ​ ​ 🤱 𝗡𝗶𝗲𝗺𝗼𝘄𝗹𝗲̨𝘁𝗮 𝗸𝗮𝗿𝗺𝗶𝗼𝗻𝗲 𝘄𝘆ł𝗮̨𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶𝗮̨, w porównaniu z tymi karmionymi lub dokarmianymi mlekiem modyfikowanym, rzadziej chorują na infekcje, zwłaszcza płuc i uszu oraz biegunki zakaźne. 👶 Mniejsze jest u nich ryzyko zakażeń dróg moczowych i zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych, a także wystąpienia nadwagi lub otyłości, cukrzycy i niektórych nowotworów. __​ ​ ​ ​ ​ 🚺 Dowody naukowe wskazują również na 𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀́𝗰𝗶 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼𝘁𝗻𝗲 𝗱𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘁𝗸𝗶. ➡ Więcej informacji o korzyściach karmienia piersią dla mamy i dziecka już w najbliższą #Środazprofilaktyką ​ ​ ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #DietyNFZ #profilaktyka #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

Opieka koordynowana w Podstawowej Opiece Zdrowotnej

💙 𝐍𝐨𝐰𝐞 𝐤𝐨𝐫𝐳𝐲𝐬́𝐜𝐢 𝐝𝐥𝐚 𝐩𝐚𝐜𝐣𝐞𝐧𝐭𝐚 ⚕ Opieka koordynowana w POZ to szerszy wachlarz możliwości diagnostycznych i leczenia najczęstszych chorób przewlekłych już u swojego lekarza rodzinnego. To także konsultacje z dietetykiem, edukacja w kierunku radzenia sobie z chorobą przewlekłą oraz szybsze i skuteczniejsze diagnozowanie i leczenie. 🩺 𝐎𝐩𝐢𝐞𝐤𝐚 𝐤𝐨𝐨𝐫𝐝𝐲𝐧𝐨𝐰𝐚𝐧𝐚 𝐰 𝐩𝐨𝐝𝐬𝐭𝐚𝐰𝐨𝐰𝐞𝐣 𝐨𝐩𝐢𝐞𝐜𝐞 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐨𝐭𝐧𝐞𝐣 🤔 Co oznacza dla pacjentów? 🤔 Kogo obejmuje opieka koordynowana? 🤔 Co zyskujesz w opiece koordynowanej? 🤔 W czym pomoże Ci koordynator? Dowiesz się z artykułu 👉 https://serwisy.gazetaprawna.pl/zdrowie/artykuly/8723279,opieka-koordynowana-w-podstawowej-opiece-zdrowotnej.html Tekst przeczytasz w 3 minuty. #OpiekaKoordynowana #AkademiaNFZ #NFZ #MinisterstwoZdrowia

🩸 Światowy Dzień Walki z Nowotworami Krwi 🦴💉 Zostań dawcą szpiku __​ ​ ​ ℹ Co 40 minut ktoś w Polsce otrzymuje diagnozę - nowotwór krwi. 💠 Tylko 25% Pacjentów znajduje zgodnego Dawcę w rodzinie. Pozostali liczą na naszą pomoc! 💠 Dawcą może zostać każdy ogólnie zdrowy człowiek pomiędzy 18 a 55 rokiem życia, nieposiadający znacznej nadwagi. __​ ​ ​ 🧩 𝐆𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐳𝐠ł𝐨𝐬𝐢𝐜́, 𝐛𝐲 𝐳𝐨𝐬𝐭𝐚𝐜́ 𝐝𝐚𝐰𝐜𝐚̨? ​ ​ 🦴💉 Odwiedź jedną z jednostek, które uzyskały pozwolenie Ministra Zdrowia na pozyskiwanie potencjalnych dawców szpiku lub najbliższe miejsca zamieszkania 𝐑𝐞𝐠𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐧𝐞 𝐂𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮𝐦 𝐊𝐫𝐰𝐢𝐨𝐝𝐚𝐰𝐬𝐭𝐰𝐚 𝐢 𝐊𝐫𝐰𝐢𝐨𝐥𝐞𝐜𝐳𝐧𝐢𝐜𝐭𝐰𝐚. 👉 Lista placówek ➡ https://www.szpik.info/ ​ ​ ​ ​ 🦴💉 Zgłoś się do 𝐅𝐮𝐧𝐝𝐚𝐜𝐣𝐢 𝐃𝐊𝐌𝐒 – międzynarodowej organizacji, która zajmuje się walką z nowotworami i chorobami krwi. ✅ Zamów pakiet rejestracyjny przez Internet i postępuj zgodnie z instrukcją do niego dołączoną. ✅ Na podstawie próbki – wymazu z wewnętrznej strony policzka zostaną wykonane testy zgodności tkankowej. ✅ Po pomyślnym przejściu procedury potencjalny dawca trafia do centralnego rejestru. 👉 Zamów pakiet rejestracyjny ➡ https://www.dkms.pl/ ​ ​ #dawcaszpiku #nowotworkrwi #bialaczka #AkademiaNFZ #NFZ

🩺 Bezpłatne konsultacje medyczne, badania i porady 💓 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲 | #Piła _ ​ ​ 💟 Weź udział w akcji #ZdroweŻycie 🤝 Spotkajmy się 🏫 przy Stadionie Powiatowym w Pile 📅 28 maja (niedziela) ⏰ 10:00-19:00 __ ​ ​ ​ℹ W strefie “Zdrowe Życie” skorzystasz 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗶𝗲 𝗶 𝗯𝗲𝘇 𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 ze specjalistycznych badań i konsultacji medycznych oraz porad dietetyka. _ ​ ​ 💓 Badania i pomiary oraz konsultacje dostępne w strefie 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲: ​ ​ 🔸 badanie USG płuc ​ ​ 🔸 pulmonolog - interpretacja wyników spirometrii i USG płuc ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🔸 gabinet pielęgniarski - spirometria, EKG, pomiar poziomu cukru, cholesterolu i ciśnienia krwi ​ ​ 🔸 specjalista chorób wewnętrznych - interpretacja wyników poziomu cholesterolu, EKG, poziomu glukozy i ciśnienia krwi ​ ​ 🔸 dermatolog – badanie dermatoskopowe ​ ​ ​ 🔸 konsultacje, jak dbać o serce ​ ​ 🔸 profilaktyka uzależnień - ćwiczenia na narko- i alkogoglach, 🔸 warsztaty pierwszej pomocy prowadzone przez ratowników medycznych _ ​ ​ 💙 #𝗡𝗙𝗭 zaprasza Odwiedź nasze stoiska, gdzie: ​ ​ 🔹 wykonasz mammografię w mammobusie (badanie dla pań w wieku 50-69 lat) ​ ​ 🔹 w dentobusie sprawdzisz stan zębów dziecka (badanie dla dzieci do 18 r.ż.) ​ ​ 🔹 skonsultujesz z farmaceutą przyjmowane leki ​ ​ 🔹 założysz Internetowe Konto Pacjenta #IKP ​ ​ 🔹 wyrobisz od ręki kartę #EKUZ ​ ​ 🔹 otrzymasz informacje o programach profilaktycznych i miejscach ich realizacji ​ ​ 🔹 porozmawiasz o #profilaktyce ​ ​ ​ ​ 🔹 weźmiesz udział w szkoleniu z samokontroli piersi #Amazonki ​ ​ 🔹 wykonasz pomiar i analizę składu ciała oraz skorzystasz z porady dietetycznej #dietetyk ​ ​ 🔹 doradca zapozna cię z zaletami diety #DASH i pokaże, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ. _ ​ ​ 📣 Wydarzeniu będą towarzyszyły atrakcje dla najmłodszych: ​ ​ 🥳 malowanie twarzy ​ ​ 🥳 fotobudka ​ ​ 🥳 koło fortuny z nagrodami i inne. ​ ​ 💙 ZAPRASZAMY ​ ​ 💻 Szczegóły wydarzenia znajdziesz tu 👉 www.zdrowezycie.org.pl ​ ​ #profilaktyka #DietyNFZ #EKUZ #mammografia #dentobus #AkademiaNFZ #mojeIKP #NFZ #ZdroweZycie #PZU Kancelaria Prezydenta RP Ministerstwo Zdrowia Ministerstwo Aktywów Państwowych Ministerstwo Edukacji i Nauki

Jak zapobiegać otyłości

𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐚 𝐤𝐚𝐳̇𝐝𝐞𝐦𝐮 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐨𝐩ł𝐚𝐜𝐚 💬 Wydatki na leczenie chorób wynikających z otyłości można byłoby przeznaczyć na inne cele zdrowotne – ocenia Filip Nowak, prezes Narodowego Funduszu Zdrowia. Skorzystałby i system, i pacjenci. ⚖️ Nadwaga lub otyłość mają swoje konsekwencje zdrowotne, ale także społeczne i finansowe. ❔ Jakie są koszty leczenia otyłości z perspektywy budżetu #NFZ? ❔ Jak wyglądają nakłady #NFZ na samą profilaktykę? oraz ❔ Co nam grozi w przyszłości, jeżeli trend wzrostowy liczby otyłych się nie zmieni? ❔ Jak budować świadomość problemu i przekonywać do właściwych decyzji żywieniowych od najmłodszych lat? Mówili o tym eksperci zaproszeni do dyskusji w debacie „𝐓𝐲𝐝𝐳𝐢𝐞𝐧́ 𝐳 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐚̨ 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐨𝐭𝐧𝐚̨”, którą przeprowadził Dziennik Gazeta Prawna ⤵⤵⤵⤵ https://serwisy.gazetaprawna.pl/zdrowie/artykuly/8723057,jak-zapobiegac-otylosci.html 👌 Polecamy Tekst przeczytasz w 6 minut #NFZ #AkademiaNFZ #DietyNFZ #dgp #mz

👩‍🔬 27 maja | Dzień Diagnosty Laboratoryjnego Czy wiecie, że blisko 70 proc. decyzji lekarskich zależy od wyników badań diagnostycznych? 👩‍🔬 Ta najmniejsza, medyczna grupa zawodowa - licząca około 17 tys. osób - stanowi fundament współczesnej medycyny. 🧑‍🔬 𝐃𝐢𝐚𝐠𝐧𝐨𝐬𝐭𝐚 𝐥𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫𝐲𝐣𝐧𝐲 wykonuje analizy za pomocą specjalistycznych metod i aparatury laboratoryjnej, bądź nadzoruje wykonanie badań diagnostycznych z zakresu chemii klinicznej, analityki ogólnej, hematologii, serologii, immunologii i bakteriologii oraz interpretuje i ocenia wyniki badań. 🧑‍🔬 To właśnie dziś szczególne podziękowania kierujemy do diagnostów laboratoryjnych. Wasza rola jest nieoceniona w procesie leczenia i profilaktyki. 💙 Życzenia kierujemy również do techników analityki medycznej, asystentów, pomocy laboratoryjnych i rejestratorek, którzy wspólnie z diagnostami tworzą zespoły laboratoriów diagnostycznych i z równym zaangażowaniem pracują na rzecz zdrowia pacjentów. Dziękujemy 💙 #NFZ #AkademiaNFZ

🩺 Bezpłatne konsultacje medyczne, badania i porady 💙 Upewnij się, że jesteś zdrowy _ 📣 W ten weekend 💓 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲 jest w Pile. Czekamy na Was w 🚌 Mobilnej Strefie Zdrowia 🏫 przy Stadionie Powiatowym w Pile 📅 27 i 28 maja (sobota i niedziela) ⏰ 10:00-19:00 _ ​ ​ ​ℹ W strefie “Zdrowe Życie” skorzystasz 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗶𝗲 𝗶 𝗯𝗲𝘇 𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 ze specjalistycznych badań i konsultacji medycznych oraz porad dietetyka. _ ​ ​ 💓 Badania i pomiary oraz konsultacje dostępne w strefie 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲: ​ ​ 🔸 badanie USG płuc ​ ​ 🔸 pulmonolog - interpretacja wyników spirometrii i USG płuc ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🔸 gabinet pielęgniarski - spirometria, EKG, pomiar poziomu cukru, cholesterolu i ciśnienia krwi ​ ​ 🔸 specjalista chorób wewnętrznych - interpretacja wyników poziomu cholesterolu, EKG, poziomu glukozy i ciśnienia krwi ​ ​ 🔸 dermatolog – badanie dermatoskopowe ​ ​ ​ 🔸 konsultacje, jak dbać o serce ​ ​ 🔸 profilaktyka uzależnień - ćwiczenia na narko- i alkogoglach, 🔸 warsztaty pierwszej pomocy prowadzone przez ratowników medycznych _ ​ ​ 💙 #𝗡𝗙𝗭 zaprasza Odwiedź nasze stoiska, gdzie: ​ ​ 🔹 wykonasz mammografię w mammobusie (badanie dla pań w wieku 50-69 lat) ​ ​ 🔹 w dentobusie sprawdzisz stan zębów dziecka (badanie dla dzieci do 18 r.ż.) ​ ​ 🔹 skonsultujesz z farmaceutą przyjmowane leki ​ ​ 🔹 założysz Internetowe Konto Pacjenta #IKP ​ ​ 🔹 wyrobisz od ręki kartę #EKUZ ​ ​ 🔹 otrzymasz informacje o programach profilaktycznych i miejscach ich realizacji ​ ​ 🔹 porozmawiasz o #profilaktyce ​ ​ 🔹 weźmiesz udział w szkoleniu z samokontroli piersi #Amazonki ​ ​ 🔹 wykonasz pomiar i analizę składu ciała oraz skorzystasz z porady dietetycznej #dietetyk ​ ​ 🔹 doradca zapozna cię z zaletami diety #DASH i pokaże, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ. _ ​ ​ 📣 Wydarzeniu będą towarzyszyły atrakcje dla najmłodszych. ​ ​ 🔹 Strefa dla dzieci – malowanie twarzy, fotobudka, koło fortuny z nagrodmi i inne. 💙 ZAPRASZAMY 💻 Szczegóły wydarzenia znajdziesz tu 👉 www.zdrowezycie.org.pl ​ ​ #profilaktyka #DietyNFZ #EKUZ #mammografia #dentobus #AkademiaNFZ #mojeIKP #NFZ #ZdroweZycie Stowarzyszenie Kobiet po Leczeniu Raka Piersi "Tomaszowskie Amazonki' #PZU Kancelaria Prezydenta RP Ministerstwo Zdrowia Ministerstwo Aktywów Państwowych Ministerstwo Edukacji i Nauki

👭 𝗗𝘇𝗶𝘀́ 𝗼𝗯𝗰𝗵𝗼𝗱𝘇𝗶𝗺𝘆 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗶 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗦𝗮̨𝘀𝗶𝗮𝗱𝗮 👬 🍎🥦🍅 𝗣𝗼 𝘀𝗮̨𝘀𝗶𝗲𝗱𝘇𝗸𝘂 𝘇𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆 𝗻𝗮 𝘀𝗮ł𝗮𝘁𝗸𝗲̨ 🥗 __​ ​ ​ ​ ​ 👫 Święto sąsiada powstało w 2000 roku i przypada na ostatni piątek maja. 👌 To doskonały czas, by zorganizować osiedlową integrację, prawda? ​ ​ ​ ​ 🥗 Najszybciej i najzdrowiej na sąsiedzkie spotkanie przygotujesz sałatki. ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🤔 Sprawdź, co masz w domu: warzywa, owoce, kasze, makarony, nasiona, orzechy, świeże zioła, pieczone mięso? Zobacz, jak możesz je połączyć. 💚 Zdrowo inspirujemy! __​ ​ ​ ​ ​ 💁‍♂️ 𝗣𝗼𝗹𝗲𝗰𝗮𝗺𝘆! 🫒 Sałatka z figami, gruszką i serem feta 🫒 Zielona sałatka z kiwi 🫒 Makaron z tofu i szparagami 🫒 Sałatka owocowa z jogurtem kokosowo-migdałowym ​ ​ ​ ​ 📲🖼 𝗞𝗹𝗶𝗸𝗻𝗶𝗷 𝘄 𝘇𝗱𝗷𝗲̨𝗰𝗶𝗲, 𝘇̇𝗲𝗯𝘆 𝘇𝗼𝗯𝗮𝗰𝘇𝘆𝗰́ 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀 📃🥗 ​ ​ ​ ​ Składniki na 1 osobę. 📃 Więcej przepisów na przepyszne sałatki znajdziesz na 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 👉https://diety.nfz.gov.pl/porady/produkty-i-przepisy/salatki-pelne-witamin __​ ​ ​ ​ ​ ​ 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷! 👉 Unikaj dodatków w postaci sosów na bazie śmietany czy majonezu. 👉 Zamiennikiem gotowych sosów do sałatek mogą być jogurty naturalne i kefiry z dodatkiem przypraw i ziół. 👉 Sałatki urozmaicaj nasionami, orzechami i pełnoziarnistymi produktami zbożowymi, takimi jak: ryż brązowy, makaron razowy. Powinny być gotowane al dente, tzn. na ząb (lekko niedogotowane). 👉 Ograniczaj ilość cukru i soli dodawanych do potraw. 👉 Uważaj również na tłuszcz – zawsze starannie odmierzaj jego ilość. __​ ​ ​ ​ ​ ​ 🍎🥦🍅 Na portalu 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ➡ https://diety.nfz.gov.pl 👉 znajdziesz również przepisy na dania na zimno, na ciepło oraz na koktajle i desery. ​ ​ ​ ​ ​ 🍎🥦🍅 𝗝𝗲𝘀𝘇 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! 𝗭̇𝘆𝗷 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗼! ​ ​ ​ ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #PortalDiety #NFZ #DzieńSąsiada