Jak ugasić pragnienie? Woda to jedno, ale te owoce i warzywa też nawodnią organizm. Po co warto sięgać, by zapobiec odwodnieniu w upał?

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Nie możesz ugasić pragnienia? Zacznij spożywać te warzywa i owoce, a zauważysz różnicę. Podpowiadamy, jakie produkty wykazują działanie nawadniające. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Nie możesz ugasić pragnienia? Zacznij spożywać te warzywa i owoce, a zauważysz różnicę. Podpowiadamy, jakie produkty wykazują działanie nawadniające. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. Daniel de la Hoz/Getty Images
Udostępnij:
Jak ugasić pragnienie? Dobre nawodnienie organizmu zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów. Nawet niewielki stopień odwodnienia może dawać przykre objawy. Są to: spadek koncentracji, ból i zawroty głowy oraz silne zmęczenie. Jak zapobiegać odwodnieniu? Przede wszystkim trzeba wypijać odpowiednią ilość płynów, a w szczególności wody. Warto także zadbać o jadłospis obfitujący w produkty o właściwościach nawadniających. W upalne dni idealnie sprawdzą się owoce i warzywa nawadniające. Podpowiadamy, po które z nich sięgać, by skutecznie ugasić pragnienie.

Spis treści

Jak nawodnić organizm podczas upałów? Po te produkty warto sięgać, aby uniknąć odwodnienia

Lato w pełni, termometry pokazują wysokie temperatury, dlatego szczególnie należy teraz dbać o nawodnienie organizmu. Podstawowy napój nawadniający powinna stanowić woda. Jednak część zapotrzebowania na płyny należy pokrywać pożywieniem i wtedy warto sięgać po nawadniające warzywa i owoce. Zobacz, co polecamy.

Ile płynów powinno się przyjmować każdego dnia?

Zdrowy, dorosły człowiek w 50-60 proc. składa się z wody, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. To właśnie dzięki niej możliwy jest prawidłowy przebieg procesów metabolicznych, termoregulacja, transport i wchłanianie substancji odżywczych, a także usuwanie ubocznych produktów przemiany materii.

Ile płynów powinien pić dorosły człowiek? Przede wszystkim zależy to od stanu fizjologicznego, aktywności fizycznej oraz temperatury powietrza, ponieważ wraz z jej wzrostem należy zwiększyć ilość przyjmowanych płynów. Ważna jest też wilgotność powietrza – gdy jest suche, szybciej tracimy wodę z organizmu.

Szacuje się, że dorosła kobieta powinna wypijać dziennie co najmniej 2,8 litra płynów, a mężczyzna – min. 3,8 litra. Warto wspomnieć, że w tej ilości wliczone są również herbatki ziołowe, napary, a także słaba herbata i kawa.

Jakie są objawy odwodnienia?

Już nawet niewielkie odwodnienie może powodować zauważalne skutki dla organizmu. Wśród najczęstszych objawów łagodnego odwodnienia można wymienić:

  • uczucie pragnienia,
  • suchość w ustach,
  • zmniejszone wydalanie moczu,
  • zmęczenie,
  • zaburzenia koncentracji,
  • zawroty głowy,
  • wzdęcia brzucha.

Aby uniknąć tych dolegliwości, należy regularnie uzupełniać płyny. Na rynku dostępne są również napoje izotoniczne które poza wodą są również źródłem elektrolitów. Są polecane w sytuacjach, gdy trzeba szybko nawodnić organizm.

Te owoce i warzywa doskonale gaszą pragnienie

Woda jest najlepszym napojem nawadniającym, jednak niektóre owoce i warzywa również wykazują działanie nawilżające. Większość zawiera bowiem ponad 90, a nawet 95 procent wody. Podpowiadamy, które produkty pomogą ugasić pragnienie.

Te warzywa i owoce działają nawadniająco!

Zadbaj o optymalne trawienie

miejsce #1

Hasco-Lek

Hasco-lek Ulgix Trawienie Plus 30kaps.

17,99 zł12,80 zł-29%
miejsce #2

USP Zdrowie

Multilac 3 x 20 kaps.

66,89 zł48,30 zł-28%
miejsce #3

CaliVita

CaliVita Nopalin 200 tabl

176,00 zł132,00 zł-25%
miejsce #6

Biocodex

Symbiosys Alflorex 30 kapsułek

40,62 zł
miejsce #7

Aflofarm

HepaSlimin 30 tabl.

8,48 zł
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Najczęściej fałszowane produkty spożywcze na świecie

Materiał oryginalny: Jak ugasić pragnienie? Woda to jedno, ale te owoce i warzywa też nawodnią organizm. Po co warto sięgać, by zapobiec odwodnieniu w upał? - Gazeta Pomorska

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie