Jak szybko się schłodzić? 10 sposobów na upał, które przyniosą szybką ulgę i pomogą uniknąć niekorzystnych skutków przegrzania

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Gdy na zewnątrz temperatura wciąż nie spada, warto znać metody szybkiego schładzania ciała. Co więc robić, by poczuć się lepiej pomimo upału? Polecamy 10 sprawdzonych sposobów!
Gdy na zewnątrz temperatura wciąż nie spada, warto znać metody szybkiego schładzania ciała. Co więc robić, by poczuć się lepiej pomimo upału? Polecamy 10 sprawdzonych sposobów! fizkes/123RF
Udostępnij:
Wysoka temperatura na zewnątrz łatwo przyczynia się do przegrzania organizmu i jego odwodnienia, co często powoduje nieodwracalne skutki zdrowotne! Poznaj objawy alarmowe nadmiernego działania ciepła słonecznego i poznaj szybkie sposoby schładzania i ochrony ciała, by uniknąć negatywnych konsekwencji upałów.

Jakie są skutki zdrowotne upałów?

Bezpośrednie działanie promieniowania słonecznego, a także skutki utrzymujących się upałów, takie jak brak ruchu powietrza i niski poziom tlenu zwłaszcza w pomieszczeniach, a także noszenie masek ochronnych w wielu miejscach poza domem to przyczyny złego samopoczucia, braku sił i zmęczenia mięśni. U wielu osób skutkuje też pogorszeniem problemów medycznych, zwłaszcza u seniorów i osób przyjmujących leki. O odpowiednią ochronę ciała, w tym odpowiedni nawodnienie, powinny zadbać jednak osoby w każdym wieku, w tym rodzice dzieci w trosce o swoje pociechy podczas przebywania na zewnątrz.

Skutki zdrowotne przegrzania organizmu:

  • odwodnienie – uwaga, uczucie pragnienia sygnalizuje, że jest ono już znaczne,
  • kurcze mięśni,
  • opuchlizna kończyn i ciała,
  • bóle i zawroty głowy,
  • pogorszenie sprawności psychicznej i fizycznej,
  • zaburzenia koordynacji ruchów,
  • nudności,
  • udar słoneczny,
  • zapalenie układu moczowego,
  • piasek i kamienie nerkowe,
  • poparzenie słoneczne,
  • zakrzepica żył,
  • udar,
  • zawał mięśnia sercowego.

Przegrzanie organizmu może być przyczyną śmierci, dlatego w razie obserwacji pierwszych objawów u siebie lub kogoś należy szukać środków zaradczych lub pomocy, w razie potrzeby wzywając pogotowie ratunkowe.

U małych dzieci niepokojącym objawem jest płaczliwość. Ubiór najmłodszych powinien być dostosowany do temperatury otoczenia, a delikatna skóra chroniona przed działaniem słońca. Z najmłodszymi i najstarszymi warto wychodzić z domu w godzinach porannych i wieczornych, gdy następuje ochłodzenie powietrza.

Co jednak robić, jeśli chce się spędzać czas na dworze albo nie ma się innej możliwości? Warto nie dopuszczać do przegrzewania ciała i wiedzieć, jak postępować, by poczuć się lepiej.

Poznaj 10 sposobów na szybkie schłodzenie ciała!

ZOBACZ: Chłodniki doskonałe na upały. Wartości odżywcze zup na zimno

Przeczytaj również na temat:

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Komentarze 1

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość
Moczę stopy w chłodnej wodzie albo biorę zimny prysznic. Piję cisowiankę z lodem i miętą, żeby się orzeźwić, no i chętnie sięgam po sorbety, jeśli w zamrażarce mam jakieś zapasy :)
Przejdź na stronę główną Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie