Ile kalorii mają wigilijne potrawy? Policz, ile kalorii zjesz przy świątecznym stole!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Wigilijna wieczerza to najważniejsza w roku okazja do spotkań z bliskimi przy stole. Serwowane wtedy dania często jadamy tylko raz w roku, czyli właśnie teraz. A na dodatek tradycja wymaga, by było ich co najmniej dwanaście. Nic dziwnego, że uroczysty posiłek najczęściej kończy się przejedzeniem. Sprawdź, co wybierać, by nie zjeść za dużo i nie przytyć! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Wigilijna wieczerza to najważniejsza w roku okazja do spotkań z bliskimi przy stole. Serwowane wtedy dania często jadamy tylko raz w roku, czyli właśnie teraz. A na dodatek tradycja wymaga, by było ich co najmniej dwanaście. Nic dziwnego, że uroczysty posiłek najczęściej kończy się przejedzeniem. Sprawdź, co wybierać, by nie zjeść za dużo i nie przytyć! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. gpointstudio/123RF
Udostępnij:
Tradycyjne 12 potraw na wigilijnym stole może oznaczać spożycie nawet kilku tysięcy kalorii. Odświętne dania nie muszą jednak tuczyć, a tym bardziej powodować przykrych objawów niestrawności. Poznaj najbardziej i najmniej kaloryczne wersje tradycyjnych potraw serwowane na Wigilię świąt Bożego Narodzenia i dowiedz się, jak za pomocą odpowiednich wyborów oszczędzić dziesiątki, jak nie setki kalorii.

Sposoby na lekką Wigilię

W ramach wigilijnej kolacji nietrudno o spożycie kilku tysięcy kalorii, podczas gdy dzienne zapotrzebowanie na energię nie przekracza zwykle 2000 kcal, zwłaszcza jeśli mało się ruszamy i rzadko wychodzimy z domu. Co więc robić, by uniknąć trudnostrawnego nadmiaru jedzenia oraz kalorii? Są na to sprawdzone sposoby!

  • Unikaj silnego głodu przed kolacją – choć w dzień Wigilii warto jeść jak najmniej, by zaoszczędzić kalorie na wieczór, warto złagodzić silny głód za pomocą małej przekąski, by później nie pochłonąć zbyt dużej ilości jedzenia.
  • Wybierz swoich faworytów – dowiedz się, jakie dokładnie dania będą serwowane na Wigilię i już zawczasu wybierz kilka takich, które chcesz zjeść, po czym ogranicz się tylko do nich i nie wracaj po dokładki.
  • Jedz powoli – delektuj się smakiem i zapachem jedzenia, bierz małe jego kęsy, przeżuwaj je po kilkadziesiąt razy, a między nimi odkładaj sztućce na talerz. Żołądek potrzebuje nawet 20 minut, by wysłać do mózgu sygnał o sytości. Spiesząc się, łatwo go przeoczyć. Skończ jeść, gdy nie poczujesz jeszcze pełności.
  • Unikaj alkoholu lub mocno ogranicz jego ilość – napoje alkoholowe upośledzają trawienie i dostarczają setek pustych kalorii. Co więcej, nasilają apetyt, a ponieważ zmniejszają jednocześnie wewnętrzne ograniczenia, ich spożywanie sprzyja przejadaniu się.
  • Wybieraj lżejsze wersje tradycyjnych potraw – praktycznie każde świąteczne danie można przygotować w lżejszej i łatwiej strawnej wersji, co skutkuje nie tylko przyjęciem mniejszej liczby kalorii, ale też lepszym samopoczuciem po jedzeniu.

Sprawdź, ile kalorii dostarczają klasyczne wigilijne dania zależnie od tego jak się je przygotuje. Z naszej galerii dowiesz się, także ile kalorii możesz oszczędzić poprzez odpowiednie wybory przy stole!

Znajdź ciekawy prezent dla bliskich

miejsce #2

Amtra

AMTRA Skrobaczka do szyb z gumą VIRAGE 97-013

6,30 zł1,50 zł-76%
miejsce #5

Tefal

Tefal Secure 5 Neo V2 P2530741

549,00 zł311,00 zł-43%
miejsce #6

Fibaro

Fibaro Rgbw Controller 2 Fgrgbwm-442 868,4 Mhz Kontroler

339,00 zł207,03 zł-39%
miejsce #7

Fiskars

Fiskars Skrobaczka Snowxpert (143062)

96,77 zł61,00 zł-37%
miejsce #9

adidas

Adidas Superstar Shoes EG4958

349,99 zł239,00 zł-32%
miejsce #10

Halmar

Halmar Mobil Stolik ogrodowy

421,00 zł300,20 zł-29%
miejsce #13

VidaXL

42984 vidaXL Panele dachowe ze stali

441,00 zł336,69 zł-24%
miejsce #14

Avalon

SAM ZAPROJEKTUJ: DOM I OGRóD

46,47 zł35,21 zł-24%
miejsce #15

VidaXL

VidaXL Żaluzja aluminiowa, srebrna 120x160 cm

158,00 zł124,00 zł-22%
miejsce #16

Compressport

Compressport Under Control Armsleeves Czarny T3

209,00 zł173,19 zł-17%
miejsce #17

Tandberg

Tandberg RDX External drive kit 500GB Cartridge USB3+ (8863RDX)

1 300,75 zł1 124,93 zł-14%
miejsce #18

Dr.Motor

ZESTAW USZCZELEK ŚRUB POMPA VACUM AUDI VW SKODA DRM0192

163,19 zł146,17 zł-10%
miejsce #19

Gates

Termostat, środek chłodzący GATES TH03282G2

28,00 zł26,78 zł
Materiały promocyjne partnera

ZOBACZ: Nowe obostrzenia antycovidowe. Ile osób może zasiąść do Wigilii? Ekspert: Eliza Kuna, adwokat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wideo

Komentarze 1

Komentowanie zostało tymczasowo wyłączone.

Podaj powód zgłoszenia

e
emeryt

Malo mnie to obchodzi trzeba jesc bo w kazdej chwili moze byc glód.

Przejdź na stronę główną Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie