Ile kalorii mają wigilijne potrawy? Policz, ile kalorii zjesz przy świątecznym stole!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Wigilijna wieczerza to najważniejsza w roku okazja do spotkań z bliskimi przy stole. Serwowane wtedy dania często jadamy tylko raz w roku, czyli właśnie teraz. A na dodatek tradycja wymaga, by było ich co najmniej dwanaście. Nic dziwnego, że uroczysty posiłek najczęściej kończy się przejedzeniem. Sprawdź, co wybierać, by nie zjeść za dużo i nie przytyć! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Wigilijna wieczerza to najważniejsza w roku okazja do spotkań z bliskimi przy stole. Serwowane wtedy dania często jadamy tylko raz w roku, czyli właśnie teraz. A na dodatek tradycja wymaga, by było ich co najmniej dwanaście. Nic dziwnego, że uroczysty posiłek najczęściej kończy się przejedzeniem. Sprawdź, co wybierać, by nie zjeść za dużo i nie przytyć! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. gpointstudio/123RF
Udostępnij:
Tradycyjne 12 potraw na wigilijnym stole może oznaczać spożycie nawet kilku tysięcy kalorii. Odświętne dania nie muszą jednak tuczyć, a tym bardziej powodować przykrych objawów niestrawności. Poznaj najbardziej i najmniej kaloryczne wersje tradycyjnych potraw serwowane na Wigilię świąt Bożego Narodzenia i dowiedz się, jak za pomocą odpowiednich wyborów oszczędzić dziesiątki, jak nie setki kalorii.

Sposoby na lekką Wigilię

W ramach wigilijnej kolacji nietrudno o spożycie kilku tysięcy kalorii, podczas gdy dzienne zapotrzebowanie na energię nie przekracza zwykle 2000 kcal, zwłaszcza jeśli mało się ruszamy i rzadko wychodzimy z domu. Co więc robić, by uniknąć trudnostrawnego nadmiaru jedzenia oraz kalorii? Są na to sprawdzone sposoby!

  • Unikaj silnego głodu przed kolacją – choć w dzień Wigilii warto jeść jak najmniej, by zaoszczędzić kalorie na wieczór, warto złagodzić silny głód za pomocą małej przekąski, by później nie pochłonąć zbyt dużej ilości jedzenia.
  • Wybierz swoich faworytów – dowiedz się, jakie dokładnie dania będą serwowane na Wigilię i już zawczasu wybierz kilka takich, które chcesz zjeść, po czym ogranicz się tylko do nich i nie wracaj po dokładki.
  • Jedz powoli – delektuj się smakiem i zapachem jedzenia, bierz małe jego kęsy, przeżuwaj je po kilkadziesiąt razy, a między nimi odkładaj sztućce na talerz. Żołądek potrzebuje nawet 20 minut, by wysłać do mózgu sygnał o sytości. Spiesząc się, łatwo go przeoczyć. Skończ jeść, gdy nie poczujesz jeszcze pełności.
  • Unikaj alkoholu lub mocno ogranicz jego ilość – napoje alkoholowe upośledzają trawienie i dostarczają setek pustych kalorii. Co więcej, nasilają apetyt, a ponieważ zmniejszają jednocześnie wewnętrzne ograniczenia, ich spożywanie sprzyja przejadaniu się.
  • Wybieraj lżejsze wersje tradycyjnych potraw – praktycznie każde świąteczne danie można przygotować w lżejszej i łatwiej strawnej wersji, co skutkuje nie tylko przyjęciem mniejszej liczby kalorii, ale też lepszym samopoczuciem po jedzeniu.

Sprawdź, ile kalorii dostarczają klasyczne wigilijne dania zależnie od tego jak się je przygotuje. Z naszej galerii dowiesz się, także ile kalorii możesz oszczędzić poprzez odpowiednie wybory przy stole!

Znajdź ciekawy prezent dla bliskich

miejsce #1

Zimowe ferie

7,55 zł3,00 zł-60%
miejsce #2

Inco-Veritas

Ludwik Płyn Nabłyszczający Do Zmywarek Cytrynowy 750Ml

26,59 zł11,90 zł-55%
miejsce #3

Delphi

DELPHI DRAZEK KIER.TOYOTA RAV-4 05- TA3088

109,84 zł49,48 zł-55%
miejsce #4

IBO Dambat

IBO Dambat Pompa cyrkulacyjna CPI 15-15

405,50 zł197,91 zł-51%
miejsce #5

Dayco

DAYCO Napinacz paska klinowego wielorowkowego APV2767

489,02 zł245,03 zł-50%
miejsce #8

A.B.S.

A.B.S. LINKA HAMULCA LEWA HYUNDAI GALLOPER II 98- K11457

113,90 zł73,38 zł-36%
miejsce #9

Paco Rabanne

Paco Rabanne 1 Million Men Woda Toaletowa 200ml

566,00 zł375,50 zł-34%
miejsce #10

Recovet

Gryzak Wonder Woman - zabawka dla psa

98,60 zł68,00 zł-31%
miejsce #12

Sharp

Sharp KH-6I45FT00-EU

1 049,00 zł799,00 zł-24%
miejsce #14

Optimum

Optimum Nutrition Serious Mass 5450g

339,99 zł265,67 zł-22%
miejsce #15

Tyc

Migacz, Lampa kierunkowskazu TYC 315-0002-3

111,00 zł86,36 zł-22%
miejsce #16

Dayco

DAYCO Napinacz paska klinowego wielorowkowego APV2832

471,59 zł377,28 zł-20%
miejsce #18

Nintendo

Nintendo Switch Lite Turquoise + Animal Crossing New Horizons

1 379,00 zł1 179,00 zł-15%
miejsce #19

Tenzi

Tenzi Detailer Tapicerka 600ml

12,90 zł11,20 zł-13%
Materiały promocyjne partnera

ZOBACZ: Nowe obostrzenia antycovidowe. Ile osób może zasiąść do Wigilii? Ekspert: Eliza Kuna, adwokat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Duże śniadanie nie pomaga schudnąć

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

e
emeryt

Malo mnie to obchodzi trzeba jesc bo w kazdej chwili moze byc glód.

Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie