Ciężarna przy wigilijnym stole? Te potrawy świąteczne mogą ci zaszkodzić. Sprawdź, czego powinnaś unikać w święta, jeśli jesteś w ciąży

Agata Siemiaszko
Agata Siemiaszko
Jesteś w ciąży i nie wiesz, co możesz zjeść z wigilijnego stołu? Sprawdź, których świątecznych produktów lepiej unikać. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Jesteś w ciąży i nie wiesz, co możesz zjeść z wigilijnego stołu? Sprawdź, których świątecznych produktów lepiej unikać. Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE dolgachov/123rf
Udostępnij:
Święta Bożego Narodzenia to szczególny czas, zwłaszcza dla kobiet ciężarnych. Potrawy wigilijne kuszą swym zapachem i wyglądem, niestety zjedzenie ich w nadmiarze może wywołać bóle brzucha, wzdęcia, nudności oraz zgagę. Kobiety w ciąży powinny zwrócić szczególna uwagę na dobór posiłków i wybierać te lekkostrawne, z małą ilością tłuszczu oraz cukru. Sprawdź, których potraw wigilijnych powinny unikać kobiety w ciąży.

Których potraw wigilijnych powinny unikać kobiety w ciąży?

Święta Bożego Narodzenia to niezwykły czas w roku, szczególnie dla kobiet ciężarnych. Większość z nas nie wyobraża sobie świąt bez smażonej ryby, śledzia w oleju z cebulą lub potraw z kapustą i grzybami. Tradycyjne wigilijne potrawy nie należą jednak do lekkostrawnych, zawierają duże ilości tłuszczu oraz cukru i mogą wywołać nieprzyjemne dolegliwości jelitowe.

Jesteś w ciąży? Tych wigilijnych potraw unikaj!

Zjedzenie potraw wigilijnych w nadmiarze może skończyć się:

  • bólem brzucha,
  • zgagą,
  • nadmierną sennością,
  • wzdęciami,
  • nudnościami,
  • wymiotami,
  • biegunką,
  • zaparciami.

Warto zatem zadbać o prawidłowe żywienie i wybierać lekkostrawne posiłki.

Zasady żywienia kobiet w ciąży

Dieta kobiet w ciąży powinna być zbilansowana, tak aby zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe mamy i rozwijającego się dziecka. W pierwszym trymestrze zapotrzebowanie energetyczne nie ulega zmianie i wynosi tyle samo, co przed ciążą. Do prawidłowego wzrostu płodu potrzebna jest natomiast zwiększona ilość:

  • kwasu foliowego,
  • jodu,
  • wapnia,
  • witaminy D,
  • nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.

W drugim trymestrze zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta o ok. 360 kcal, natomiast w trzecim trymestrze – o ok. 475 kcal.

Warto pamiętać, aby posiłki były spożywane o regularnych porach, tak aby nie przeciążyć układu pokarmowego nadmierną ilością pożywienia.

Kobiety w ciąży powinny całkowicie wyeliminować z jadłospisu:

  • alkohol,
  • tytoń,
  • surowe lub niedogotowane jajka,
  • surowe mięso,
  • sery pleśniowe, ze względu na wysokie ryzyko zakażenia Listerią monocytogenes.

Sprawdź, których produktów wigilijnych powinny unikać kobiety ciężarne:

Źródło:

Którą rybę wybrać na święta?

Światowy Fundusz na Rzecz Przyrody i Greenpeace wspierają działania, mające na celu zachowanie bioróżnorodności środowiska  naturalnego. Organizacje te wydając bezpłatne poradniki i starają się poszerzyć wiedzę konsumentów o zrównoważonym rybołówstwie.Sprawdź, czym kierować się przed zakupem ryb oraz jakie gatunki są polecane, a jakich lepiej unikać.Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE

Jedzenie niektórych ryb może nie być zdrowe. Wiesz, dlaczego...

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polska coraz bardziej rowerowa

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie