Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 22.03.2023

Redakcja Strony Zdrowia
Redakcja Strony Zdrowia
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu
Wiele tematów zdrowotnych od Akademii NFZ w jednym miejscu gettyimages.com/oatawa
Sprawdź najnowsze informacje o zdrowym stylu życia, dietach czy ćwiczeniach prosto od Akademii NFZ. W naszym artykule zamieściliśmy posty z Facebooka Akademii NFZ, dzięki którym można dowiedzieć się czegoś nowego na temat ochrony zdrowia i tematów pokrewnych. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Akademia NFZ publikuje posty, które dotyczą zdrowego stylu życia, diet, ćwiczeń, szkoleń oraz tematycznych aplikacji mobilnych. W ten sposób można zdobyć wiedzę na temat szeroko pojętej ochrony zdrowia. Zobacz, jakie materiały będą dla Ciebie przydatne.

Nowe informacje od Akademii NFZ

🫗 𝗣𝗶𝗷 𝘄𝗼𝗱𝗲̨, 𝗯𝗲̨𝗱𝘇𝗶𝗲𝘀𝘇 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝘀𝘇𝘆 💦 nie tylko w 𝗦́𝘄𝗶𝗮𝘁𝗼𝘄𝘆 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗪𝗼𝗱𝘆 __​ ​ ​ 💦 Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne 𝗱𝗹𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 𝗶 𝘂𝗿𝗼𝗱𝘆: ​ ​ ​ ​💧 wpływa na funkcjonowanie układu krążenia ​ ​ ​ ​💧 utrzymuje odpowiednie ciśnienie krwi ​ ​ ​ ​💧 pomaga regulować temperaturę ciała ​ ​ ​ ​💧 usprawnia trawienie i wchłanianie ​ ​ ​ ​💧 zapobiega zaparciom ​ ​ ​ ​💧 z moczem i z potem usuwa z organizmu toksyny ​ ​ ​ ​💧 poprawia koncentrację ​ ​ ​ ​💧 ma wpływ na prawidłowe widzenie ​ ​ ​ ​💧 wpływa na jędrność i gładkość skóry ​ ​ ​ ​💧 poprawia samopoczucie ​ ​ ​ ​💧 wspomaga przemianę materii ​ ​ ​ ​💧 uelastycznia tkanki, usprawnia pracę mięśni, tym samym wpływa na dobre wyniki sportowe. __​ ​ ​ ℹ️ Statystyczny Polak wypija każdego dnia około 𝟭,𝟲 𝗹𝗶𝘁𝗿𝗮 𝗽ł𝘆𝗻𝗼́𝘄. 👉 𝗧𝗼 𝘀𝘁𝗮𝗻𝗼𝘄𝗰𝘇𝗼 𝘇𝗮 𝗺𝗮ł𝗼. ​ ​ ℹ️ Dzienne zapotrzebowanie na wodę, to dla: ​ ​ ​ ​💧 mężczyzn 🧏‍♂️ - 2,5 l, ​ ​ ​ ​💧 kobiet 🧏‍♀️ - 2 l. ​ ​ 🤷‍♀️🤷‍♂️ 𝗣𝗼𝗹𝗮𝗰𝘆 𝗻𝗶𝗲𝗰𝗵𝗲̨𝘁𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗶𝗷𝗮̨ 𝘇𝘄𝘆𝗸ł𝗮̨ 𝘄𝗼𝗱𝗲̨. 💧 Stanowi ona tylko 28% zamiast 80% wszystkich spożywanych płynów. __​ ​ ​ 🚰 𝗝𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗰́ 𝘄𝗼𝗱𝗲̨? ​ ​ 🫗 Nasz organizm nie umie trzymać wody „na zapas”. 🫗 Przestrzegaj kilku zasad: ​ ​ ​ ​💧 zacznij dzień od szklanki wody ​ ​ ​ ​💧 zabieraj wszędzie wodę ze sobą ​ ​ ​ ​💧 trzymaj wodę w zasięgu wzroku/ręki ​ ​ ​ ​💧 zmień smak – dodaj do wody miętę lub owoce ​ ​ ​ ​💧 monitoruj picie wody – ustaw alarm w telefonie ​ ​ ​ ​💧 pij różnorodne płyny – napary ziołowe, herbaty ​ ​ ​ ​💧 jedz zupy, warzywa i owoce ​ ​ ​ ​💧 zakończ dzień szklanką wody. ​ ​ 👩‍👧 Wypracuj nawyk picia wody również u swojego dziecka. 👨‍👦 Daj dobry przykład – pij wodę przy dziecku i pokaż, że to wasza codzienna rutyna. ​ ​ ⏱ 𝗣𝗶𝗷 𝗽ł𝘆𝗻𝘆 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗿𝘇𝗲𝘇 𝗰𝗮ł𝘆 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́, 𝗻𝗮𝘄𝗲𝘁 𝗷𝗲𝘀́𝗹𝗶 𝗻𝗶𝗲 𝗰𝘇𝘂𝗷𝗲𝘀𝘇 𝗽𝗿𝗮𝗴𝗻𝗶𝗲𝗻𝗶𝗮. __​ ​ ​ 🚱 𝐍𝐢𝐞 𝐥𝐮𝐛𝐢𝐬𝐳 𝐬𝐦𝐚𝐤𝐮 𝐜𝐳𝐲𝐬𝐭𝐞𝐣 𝐰𝐨𝐝𝐲? ​ ​ 🍓🍃🍋 Dodaj do wody pokrojone owoce sezonowe, orzeźwiającą cytrynę czy limonkę, świeżą miętę lub melisę. __​ ​ ​ ⚠ 𝗢𝗺𝗶𝗷𝗮𝗷 𝗻𝗮𝗽𝗼𝗷𝗲 𝘀ł𝗼𝗱𝘇𝗼𝗻𝗲! 🥤🧋🧃 Zawarty w nich cukier hamuje wchłanianie się płynów w układzie pokarmowym. ​ ​ 🆘 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲: ​ ​ ​ ​🥤 woda „smakowa” w 500 ml to ok. 8 łyżeczek cukru ​ ​ ​ ​🥤 soki i nektary owocowe w 200 ml (szklanka) - ok. 4,6 łyżeczek cukru ​ ​ ​ ​🥤 napoje słodkie gazowane i niegazowane w 500 ml - 10-11 łyżeczek cukru ​ ​ ​ ​🥤 napój energetyczny w 250 ml - 5,4 łyżeczek cukru ​ ​ ​ ​🥤 izotonik – w 750 ml płynu - 6 łyżeczek cukru? ​ ​ 🆖 Badania pokazują, że regularne picie napojów słodzonych (1–2 porcje dziennie) to wzrost zachorowania na cukrzycę typu 2 aż o 26%! __​ ​ ​ 👉 Korzystaj z przepisów na owocowo-warzywne koktajle z portalu 🍎Diety NFZ ➡ https://diety.nfz.gov.pl ​ ​ 👉 Jak pić więcej wody? ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/pij-wiecej-wody ​ ​ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #nawadnianie #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


💧💦 𝗪𝗼𝗱𝗮 – 𝘇̇𝘆𝗰𝗶𝗲, 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 𝗶 𝘂𝗿𝗼𝗱𝗮 __ ​ ​ 💧 𝗪𝗼𝗱𝗮 jest składnikiem wszystkich tkanek, każdej komórki, każdego układu. Warunkuje prawidłowe ich funkcjonowanie. 💧 Woda w organizmie młodej osoby dorosłej w zależności od płci, wieku i wagi stanowi 70-80% masy ciała. U osób starszych spada do 45-50%. __ ​ ​ 💦 𝗪𝗼𝗱𝗮 jest rewelacyjnym transporterem substancji ustrojowych jak hormony, enzymy. Dlatego płyny powinniśmy uzupełniać na bieżąco ok. 2-2,5 l dziennie. ​ ​ 💬 Dobrym nawykiem jest picie płynów w małych ilościach, często, w czasie całego dnia. Zachwianie równowagi wodnej powoduje odwodnienie – mówi w materiale filmowym 𝗱𝗿 𝗝𝗲𝗿𝘇𝘆 𝗢𝗱𝗼𝗻𝗶𝗰𝘇-𝗖𝘇𝗮𝗿𝗻𝗲𝗰𝗸𝗶 specjalista balneologii. __ ​ ​ 🌀 Jakie są objawy odwodnienia? 🌀 Jakie korzyści zdrowotne daje nam regularne picie wody? 🌀 Jakie formy hydroterapii poleca nasz ekspert? ​ ​ 🎥 Zobacz film z ekspertem ​ ​ 💻 Wiele cennych informacji o znajdziesz w materiałach #ŚrodazProfilaktyką 👉 https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow __ ​ ​ ℹ Z leczenia uzdrowiskowego może korzystać każdy nas. 🚰 W Polsce nie brak miejscowości słynących z naturalnych właściwości leczniczych wody. ​ ​ ⛲ 𝗝𝗮𝗸 𝘄𝘆𝗷𝗲𝗰𝗵𝗮𝗰́ 𝗻𝗮 𝗹𝗲𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗼 𝘂𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝘀𝗸𝗮? 👉 Sprawdź ➡ https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/zalatw-sprawe-krok-po-kroku/jak-wyjechac-na-leczenie-do-uzdrowiska/ ​ ​ 📲 𝗗𝗼 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝘂𝗺 𝘇 𝗲-𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲𝗺 👉 Skierowania do sanatoriów lub rehabilitację uzdrowiskową wystawiane są teraz także w formie elektronicznej. #eskierowanie wraz z informacją o jego statusie znajdziesz na #IKP i w aplikacji #mojeIKP. 👉 Więcej informacji w artykule ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/do-sanatorium-z-e-skierowaniem ​ ​ #NFZ #AkademiaNFZ #ŚrodazProfilaktyką #uzdrowisko #sanatorium #rehabilitacja #hydroterapia Ministerstwo Zdrowia


🌷🌤 𝗝𝗮𝗸 𝘄𝘇𝗺𝗼𝗰𝗻𝗶𝗰́ 𝗼𝗱𝗽𝗼𝗿𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗻𝗮 𝘄𝗶𝗼𝘀𝗻𝗲̨? __ ​ ​ 💓 Aby układ odpornościowy mógł sprawnie działać, powinniśmy zadbać o: 🍀 zbilansowany sposób żywienia 🥗 🍀 aktywność fizyczną 🚴 🍀 unikanie używek 🚭 🍀 zdrowie psychiczne🧘 i sen. ​ ​ 🌦 Na przełomie zimy i wiosny występuje wzrost zachorowań na sezonowe infekcje. __ ​ ​ 🍅🥦 🍊🍋🥕🧄🧅🥑🍎 𝗠𝗢𝗖 𝗪𝗜𝗧𝗔𝗠𝗜𝗡 ​ ​ ​ ℹ Mało urozmaicona dieta może skutkować niedoborem witamin i składników mineralnych ważnych dla zdrowia, nie sprzyja także mikrobiocie jelitowej. ​ ​ 𝗞𝗮𝘇̇𝗱𝗲𝗴𝗼 𝗱𝗻𝗶𝗮 𝘇𝗮𝗱𝗯𝗮𝗷 𝗼: 🥕🥦 wysokie spożycie warzyw i owoców, źródła naturalnych antyoksydantów, witamin i mikroelementów: 🍅 Warzywa powinny stanowić podstawę każdego posiłku. 🍅 Warzyw powinniśmy spożywać więcej niż owoców. 🍅 Właściwe proporcje dziennego spożycia powinny stanowić: 3/4 warzywa i 1/4 – owoce. 🍅 Warzywa do obiadowego dania powinny stanowić połowę talerza. Surowe, gotowane, duszone, zapiekane, połączone w surówkę, sałatkę lub jako dodatek do sosu. ​ ​ 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷 𝘁𝗲𝘇̇ 𝗼: 🌾🍞 pełnoziarnistych produktach zbożowych; 🍶 🥛 niskotłuszczowym nabiale jak kefiry i jogurty naturalne, które dostarczają składników probiotycznych; 🐟 rybach będących źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 oraz witaminy D; 🌱 strączkowych, które są doskonałym zamiennikiem dla mięsa i jego przetworów; 🍲 kiszonkach i prebiotykach (np. cykoria, szparagi). To one wzmocnią florę bakteryjną w jelitach. Ma to ogromne znaczenie w utrzymywaniu i stymulowaniu odporności. __ ​ ​ 👨‍👩‍👧‍👦 𝗣𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 𝘁𝗼 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗻𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲, 𝘇𝗯𝗶𝗹𝗮𝗻𝘀𝗼𝘄𝗮𝗻𝗲 𝗽𝗼𝘀𝗶ł𝗸𝗶 𝗻𝗮 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗱𝗹𝗮 𝗰𝗮ł𝗲𝗷 𝗿𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝘆. ​ ​ 🥒🌶🥬🍅🥦 Moc praktycznych porad, inspiracji, niebanalne połączenia produktów i gotowe przepisy na koktajle, kolorowe sałatki, zupy i pasty warzywne znajdziesz na portalu ➡️ https://diety.nfz.gov.pl/ ​ ​ 👉 Rozwiąż quiz 💡 𝐖𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐲 𝐢 𝐬𝐤ł𝐚𝐝𝐧𝐢𝐤𝐢 𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐥𝐧𝐞 𝐰 𝐳̇𝐲𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐮 ➡️ https://diety.nfz.gov.pl/quizy/witaminy-i-skladniki-mineralne-w-zywieniu 👌 Znajdziesz w nim wiele cennych porad na temat naturalnych źródeł witamin. ​ ​ 🍎Jedz zdrowo, 🍏 żyj zdrowo! ​ ​ #DietyNFZ #NFZ #AkademiaNFZ



💚 𝘾𝙯𝙖𝙨 𝙣𝙖 𝙬𝙞𝙤𝙨𝙚𝙣𝙣𝙮 𝙥𝙧𝙯𝙚𝙜𝙡𝙖̨𝙙 𝙯𝙙𝙧𝙤𝙬𝙞𝙖 __ ​ ​ ❓ Czy pamiętasz o przeglądzie samochodu lub przygotowaniu roweru do sezonu? - Pewnie tak, bo to ważne dla bezpieczeństwa Twojego i bliskich. ​ ​ Z przeglądem zdrowotnym jest podobnie. Zapewni Ci spokój i bezpieczeństwo! ❓ Czy raz w roku robisz badania profilaktycznie? ❓ Czy pamiętasz o bilansie zdrowia dziecka? __ ​ ​ Drogie Panie, Drodzy Panowie! 💚 𝘾𝙯𝙖𝙨 𝙣𝙖 𝙥𝙧𝙯𝙚𝙜𝙡𝙖̨𝙙 𝙯𝙙𝙧𝙤𝙬𝙤𝙩𝙣𝙮! Wiosna to dobry czas by zaplanować i wykonać zalecane badania profilaktyczne. ​ 🚺 𝘾𝙮𝙩𝙤𝙡𝙤𝙜𝙞𝙚̨ 𝙬𝙮𝙠𝙤𝙣𝙖𝙨𝙯: 🎀 w każdym gabinecie ginekologiczno-położniczym w ramach NFZ. 📌 𝐓𝐮 𝐰𝐲𝐬𝐳𝐮𝐤𝐚𝐬𝐳 𝐩𝐨𝐫𝐚𝐝𝐧𝐢𝐞̨ 👉 https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ ​ ​ ℹ Jeśli jesteś kobietą w wieku 25-59 lat i w ostatnich 3 latach nie wykonałaś badania cytologicznego, skorzystaj z bezpłatnego 𝙋𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢𝙪 𝙋𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙠𝙞 𝙍𝙖𝙠𝙖 𝙎𝙯𝙮𝙟𝙠𝙞 𝙈𝙖𝙘𝙞𝙘𝙮.​ ​ 📌 Adresy placówek znajdziesz w wyszukiwarce „𝐆𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐬𝐢𝐞̨ 𝐥𝐞𝐜𝐳𝐲𝐜́” 👉 https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne ​ ​ ➡️ Informacje o tym programie znajdziesz tu 👉 https://pacjent.gov.pl/program-profilaktyczny/profilaktyka-raka-szyjki-macicy __ ​ ​ 🚺 𝗭𝗯𝗮𝗱𝗮𝗷 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲 ​ ​ ♀ 𝗠𝗮𝗺𝗺𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗮: 👩‍🦳 𝗠𝗮𝘀𝘇 𝟱𝟬-𝟲𝟵 𝗹𝗮𝘁? ​ ​ 👉 Wykonaj mammografię w gabinecie lub w mammobusie w ramach programu profilaktycznego raka piersi NFZ. ​ ​ ℹ Informacje o miejscach 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗷𝗼́𝘄 𝗺𝗮𝗺𝗺𝗼𝗯𝘂𝘀𝗼́𝘄 znajdziesz tu 👉 https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/mammobusy/ __ ​ ​ 👱‍♀️👵 𝗠𝗮𝘀𝘇 𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷 𝗻𝗶𝘇̇ 𝟱𝟬 𝗹𝘂𝗯 𝘄𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗻𝗶𝘇̇ 𝟲𝟵 𝗹𝗮𝘁 ? ​ ​ ​ ​ 👉 NFZ finansuje nie tylko program profilaktyki raka piersi dla Pań w wieku 50-69 lat. 👉 Możesz wykonać USG piersi lub mammografię na podstawie skierowania od lekarza specjalisty (ginekolog, onkolog). 👉 Lekarz może zlecić badania tak często, jak ze względu na wskazania medyczne jest to konieczne. 👉 Nie zwlekaj - umów wizytę do specjalisty. 📌 Tu wyszukasz poradnię położniczo-ginekologiczną. 📆 Sprawdź terminy leczenia 👉 https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ __ ​ ​ 𝗕𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲 𝗽𝗼 𝟰𝟬 𝗿.𝘇̇. ​ ​ Skorzystaj z pakietu bezpłatnych badań dla kobiet i mężczyzn 🩺𝐏𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐚 𝟒𝟎 𝐏𝐋𝐔𝐒 ​ ​ 🩺 𝐒𝐩𝐫𝐚𝐰𝐝𝐳́ j⤵⤵⤵ 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝘄𝘆𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗮 👉 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jakie-badania-w-programie-profilaktyka-40-plus __ ​ ​ 🚹 𝗣𝗿𝗼𝘀𝘁𝗮𝘁𝗮 ​ ​ ♂ Problemy z prostatą mają coraz młodsi mężczyźni. ​ ​ ℹ 𝗞𝗶𝗲𝗱𝘆 𝘇𝗴ł𝗼𝘀𝗶𝗰́ 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗻𝗮 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘄𝘀𝘇𝗲 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘀𝘁𝗮𝘁𝘆? ♂ Po ukończeniu 45. roku życia, jeżeli w rodzinie obserwowano już raka prostaty, pozostali mężczyźni od ukończenia 50. roku życia. ♂ Badanie powinien przeprowadzić lekarz rodzinny lub skierować do urologa. ​ ​ 👉 Tu wyszukasz poradnię urologiczną ⚙️ https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ __ ​ ​ 👍 𝗟𝗲𝗽𝗶𝗲𝗷 𝘇𝗮𝗽𝗼𝗯𝗶𝗲𝗴𝗮𝗰́ 𝗻𝗶𝘇̇ 𝗹𝗲𝗰𝘇𝘆𝗰́! ​ ​ ✅ Przegląd stomatologiczny wykonuj regularnie co 6 miesięcy. ​ ​ 𝗖𝘇𝘆 𝘄𝗶𝗲𝘀𝘇, 𝘇̇𝗲…❓ 👉 W ustach znajduje się 300–400 gatunków bakterii. 👉 Bakterie niszczące zęby, przedostając się krwiobiegiem do poszczególnych narządów, mogą je uszkodzić, zakazić lub wywołać poważne stany chorobowe. ​ ​ ℹ Zaburzenie flory bakteryjnej jamy ustnej determinuje 3-krotnie zwiększony wzrost zachorowań na choroby sercowo-naczyniowe m.in. zawał mięśnia serca, udar mózgu, przewlekłą niewydolność serca, zaburzenia rytmu serca. ​ ​ 💚 𝙉𝙞𝙚 𝙘𝙯𝙚𝙠𝙖𝙟, 𝙯𝙗𝙖𝙙𝙖𝙟 𝙨𝙞𝙚̨❗️ ✅ Zapisz się na przegląd niezwłocznie! ​ ​ ​#badaMYsię #NFZ 🍎#DietyNFZ #prostata #40PLUS #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


🦷 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝘆 𝘂𝘀́𝗺𝗶𝗲𝗰𝗵 𝗻𝗮 𝗹𝗮𝘁𝗮 🪥 𝗛𝗶𝗴𝗶𝗲𝗻𝗮 𝗷𝗮𝗺𝘆 𝘂𝘀𝘁𝗻𝗲𝗷 - 𝗰𝗼, 𝗷𝗮𝗸, 𝗸𝗶𝗲𝗱𝘆, 𝗶𝗹𝗲 𝗿𝗮𝘇𝘆? __ ​ ​ 🔘 Właściwa higiena jamy ustnej jest jednym z podstawowych elementów zapobiegania próchnicy oraz chorobom przyzębia. 🔘 Pomiędzy regularnymi wizytami u stomatologa wykonuj systematycznie te czynności, by znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia próchnicy zębów i chorób przyzębia. 👇👇👇 __ ​ ​ 🦷 Do codziennych zabiegów higieny jamy ustnej należy: 🪥 szczotkowanie zębów po każdym posiłku odpowiednią szczoteczką oraz pastą 🪥 oczyszczanie trudno dostępnych miejsc, takich jak przestrzenie międzyzębowe oraz powierzchnie styczne (miejsce kontaktu z zębem sąsiednim) 🪥 irygacja, czyli przepłukiwanie jamy ustnej wodą o odpowiednim ciśnieniu i temperaturze 🪥 stosowanie płukanek zawierających środki hamujące powstawanie płytki nazębnej 🪥 stosowanie skrobaczek do języka. __ ​ ​ ❓ Czy wiesz, że… 🦷 Za pomocą szczotkowania można oczyścić 3 z 5 powierzchni zębów. 🦷 Aby oczyścić powierzchnie styczne i międzyzębowe, należy użyć nici, taśm, szczoteczek międzyzębowych. 🦷 Płyny do płukania jamy ustnej składają się przede wszystkim z fluoru, soli cynku oraz związków amoniowych. Substancje te zapobiegają powstawaniu próchnicy i niwelują nadwrażliwość poprzez zamykanie kanalików zębowych, w których znajdują się końcówki nerwowe. 🦷 Na języku gromadzą się resztki pokarmowe, które są podłożem dla rozwoju bakterii. Należy oczyszczać nasadę języka i boczne części przesuwając skrobaczkę od tyłu do przodu. Po każdym ruchu należy opłukać skrobaczkę pod zimną wodą. 🦷 Najkorzystniej jest szczotkować zęby po każdym posiłku, minimum stanowi mycie rano i wieczorem. Zalecany czas wynosi 2 minuty. Badania pokazują, że przeciętna osoba szczotkuje zęby jedynie przez 30–60 sekund. 🦷 Zaleca się wymianę szczoteczki co najmniej raz na trzy miesiące lub gdy włókna są zużyte. Należy pamiętać o wymianie szczoteczki także po chorobie (np. przeziębieniu). 🦷 Nie należy myć zębów od razu po wypiciu soków owocowych oraz napojów gazowanych, by nie uszkodzić szkliwa. Należy odczekać ok. pół godziny i dopiero potem umyć zęby. Bezpośrednio po ich spożyciu warto przepłukać jamę ustną zwykłą wodą, która zneutralizuje kwasy. __ ​ ​ 📊 𝐙𝐚𝐥𝐞𝐝𝐰𝐢𝐞 𝟑𝟕 𝐩𝐫𝐨𝐜. 𝐏𝐨𝐥𝐚𝐤𝐨́𝐰 𝐛𝐲ł𝐨 𝐳 𝐰𝐢𝐳𝐲𝐭𝐚̨ 𝐮 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐲𝐬𝐭𝐲 𝐰 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐜𝐢𝐚̨𝐠𝐮 𝐨𝐬𝐭𝐚𝐭𝐧𝐢𝐞𝐠𝐨 𝐩𝐨́ł 𝐫𝐨𝐤𝐮. 📉 𝐍𝐢𝐞𝐬𝐭𝐞𝐭𝐲 𝟒𝟎 𝐩𝐫𝐨𝐜. 𝐨𝐝𝐰𝐢𝐞𝐝𝐳𝐢ł𝐨 𝐬𝐭𝐨𝐦𝐚𝐭𝐨𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐝𝐚𝐰𝐧𝐢𝐞𝐣 𝐧𝐢𝐳̇ 𝐫𝐨𝐤 𝐭𝐞𝐦𝐮. ​ ​ 𝐍𝐓𝐙𝐏 𝐑𝐚𝐩𝐨𝐫𝐭 𝟐𝟎𝟐𝟐 __​ ​ ​ #NFZ #AkademiaNFZ Ministerstwo Zdrowia


💧💦 𝗗𝗢 𝗪𝗢́𝗗! _ ​ ​ 🤔 To nie będzie post o dokumentach 🪪 💦 Kiedyś wyjazdy do uzdrowisk określano, jako wyjazdy do wód! ​ ​ 👸🤴 Z lecznictwa uzdrowiskowego korzystały wówczas osoby uprzywilejowane, władcy np. królowa Marysieńka, żona Króla Jana III Sobieskiego, osoby kultury i sztuki. 👩‍🦱🧔 Obecnie z tej formy leczenia może korzystać każdy nas. _ ​ ​ 💦 Już w najbliższą Środę z Profilaktyką będziemy rozmawiać z ekspertem o zaletach i metodach akwaterpii oraz o korzyściach zdrowotnych picia wód leczniczych i mineralnych. _ ​ ​ 🚰 𝗖𝗼 𝗱𝗮𝗷𝗲 𝗽𝗶𝗰𝗶𝗲 𝘄𝗼𝗱𝘆? ​ ​ 🫗 𝗪𝗼𝗱𝗮 💧 pomaga utrzymać właściwą temperaturę ciała 💧 reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową i kwasowo-zasadową organizmu 💧 ułatwia transport składników odżywczych pomiędzy komórkami i narządami 💧 uczestniczy w procesie trawienia 💧 usuwa z organizmu toksyny i produkty uboczne przemiany materii. _ ​ ​ 🫗 𝗖𝗼, 𝗶𝗹𝗲 𝗶 𝗷𝗮𝗸 𝗽𝗶𝗰́? ​ ​ 🤔 Rozwiąż quiz Płyny w diecie – które wybierać, ile spożywać, jak pić? Sprawdź swoją wiedzę i poznaj zalecenia dietetyka już dziś 👉 https://diety.nfz.gov.pl/quizy/plyny-w-diecie-ktore-wybierac-ile-spozywac-jak-pic _ ​ ​ 🚰 𝟭𝟬 𝗸𝗿𝗼𝗸𝗼́𝘄 - 𝗷𝗮𝗸 𝘄𝘆𝗷𝗲𝗰𝗵𝗮𝗰́ 𝗱𝗼 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝘂𝗺 ​ ​ ℹ Sprawdź 👉 https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/zalatw-sprawe-krok-po-kroku/jak-wyjechac-na-leczenie-do-uzdrowiska/ ​ ​ ❗ 𝗗𝗼 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗿𝗶𝘂𝗺 𝘇 𝗲-𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲𝗺 ​ ​ 🆕 NEW! 👉 Skierowania do sanatoriów lub na rehabilitację uzdrowiskową wystawiane są teraz także w formie elektronicznej. #eskierowanie znajdziesz na #IKP i w aplikacji #mojeIKP wraz z informacją o jego statusie. 🔹 Skierowania do sanatorium mogą być wystawiane nadal w postaci papierowej do 30 czerwca 2023 r. ​ ​ ℹ Więcej informacji w artykule 👉 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/do-sanatorium-z-e-skierowaniem ​ ​ #wodylecznicze #sanatorium #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia


👨‍🦯👩‍🦽🧩 𝐍𝐅𝐙 𝐝𝐨𝐬𝐭𝐞̨𝐩𝐧𝐲 𝐝𝐥𝐚 𝐤𝐚𝐳̇𝐝𝐞𝐠𝐨 _ ​ ​ 🏢 𝐖𝐢𝐳𝐲𝐭𝐚 𝐰 𝐨𝐝𝐝𝐳𝐢𝐚𝐥𝐞 𝐍𝐅𝐙 ​ ​ 👨‍🦯👩‍🦽🧩 Jesteś osobą ze specjalnymi potrzebami i chcesz osobiście załatwić sprawę w placówce NFZ? 💻 Sprawdź, jakie czekają na Ciebie udogodnienia w oddziałach wojewódzkich ➡ https://pacjent.gov.pl/artykul/dostepnosc-nfz-dla-osob-z-niepelnosprawnoscia? _ ​ ​ 🕰 𝗖𝗶𝗰𝗵𝗮 𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗮 ​ ​ 🔇 𝗖𝗶𝗰𝗵𝗮 𝗴𝗼𝗱𝘇𝗶𝗻𝗮 to czas ograniczenia bodźców wzrokowych i słuchowych, których nadmierne natężenie jest szczególnie uciążliwe 𝗱𝗹𝗮 𝗼𝘀𝗼́𝗯 𝘄 𝘀𝗽𝗲𝗸𝘁𝗿𝘂𝗺 𝗮𝘂𝘁𝘆𝘇𝗺𝘂. ​ ​ 📅 𝗪 𝗸𝗮𝘇̇𝗱𝘆 𝘄𝘁𝗼𝗿𝗲𝗸 𝗼𝗱 𝟭𝟰.𝟬𝟬 𝗱𝗼 𝟭𝟱.𝟬𝟬 👉 w salach obsługi klientów w oddziałach wojewódzkich #NFZ: 🌗 światła są wygaszone lub przyciemnione, 📵 telefony i komunikaty głosowe wyciszone, 🤫 rozmowy są prowadzone – zarówno przez pracowników, jak i klientów – w sposób cichy i niezakłócający spokoju. ​ ​ 🗓 𝗭𝗮𝗿𝗲𝘇𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷 𝗱ł𝘂𝘇̇𝘀𝘇𝗮̨ „𝗰𝗶𝗰𝗵𝗮̨” 𝘄𝗶𝘇𝘆𝘁𝗲̨. ​ ​ ℹ Osoby ze szczególnymi potrzebami oraz ich opiekunowie mogą także skorzystać z wydłużonego, 30-minutowego czasu obsługi w odizolowanym, wyciszonym pomieszczeniu. ​ ​ 👉 Zarezerwuj taką wizytę w oddziale wojewódzkim NFZ właściwym ze względu na miejsce zamieszkania. ​ ​ 👉 Możesz to zrobić przez: 💻 𝘀𝘁𝗿𝗼𝗻𝗲̨ 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗲𝘁𝗼𝘄𝗮̨ 𝗡𝗙𝗭 - kliknij w przycisk „𝗭𝗮𝗿𝗲𝘇𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷 𝘄𝗶𝘇𝘆𝘁𝗲̨” ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/cicha-godzina-w-oddzialach-wojewodzkich-nfz,534.html ☎ 𝘁𝗲𝗹𝗲𝗳𝗼𝗻 – zadzwoń na numer Telefonicznej Informacji Pacjenta #TIP 𝟴𝟬𝟬-𝟭𝟵𝟬-𝟱𝟵𝟬. __​ ​ ​ ​ ​ ​ ♿ 𝐔ł𝐚𝐭𝐰𝐢𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐰 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞𝐦𝐢𝐞 𝐨𝐩𝐢𝐞𝐤𝐢 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐨𝐭𝐧𝐞𝐣 𝐝𝐥𝐚 𝐨𝐬𝐨́𝐛 𝐳 𝐧𝐢𝐞𝐩𝐞ł𝐧𝐨𝐬𝐩𝐫𝐚𝐰𝐧𝐨𝐬́𝐜𝐢𝐚𝐦𝐢 ​ ​ ​ ​ ​ 👉 Pierwszeństwo w dostępie do lekarza 👉 Bezpłatne wyroby medyczne (do wysokości limitu) 👉 Ambulatoryjne świadczenia specjalistyczne bez skierowania 👉 Dostępność architektoniczna ℹ Dowiedz się więcej ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/ulatwienia-dla-osob-z-niepelnosprawnoscia __​ ​ ​ ​ ​ ​ 💻📲 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞𝐭𝐨𝐰𝐞 𝐊𝐨𝐧𝐭𝐨 𝐏𝐚𝐜𝐣𝐞𝐧𝐭𝐚 𝐢 𝐚𝐩𝐥𝐢𝐤𝐚𝐜𝐣𝐚 𝐦𝐨𝐣𝐞𝐈𝐊𝐏 ​ ​ ​ ​ ​ 👨‍🦯👩‍🦽🧩 Jesteś osobą z niepełnosprawnością? 💻📲 Internetowe Konto Pacjenta i aplikacja na telefon mojeIKP ułatwią Ci załatwianie Twoich spraw zdrowotnych. ℹ Dowiedz się więcej ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/latwiej-z-e-zdrowiem? __​ ​ ​ ​ ​ ​ 👥 𝐏𝐫𝐳𝐞𝐰𝐨𝐝𝐧𝐢𝐤 𝐝𝐥𝐚 𝐨𝐩𝐢𝐞𝐤𝐮𝐧𝐨́𝐰 𝐨𝐬𝐨́𝐛 𝐧𝐢𝐞𝐬𝐚𝐦𝐨𝐝𝐳𝐢𝐞𝐥𝐧𝐲𝐜𝐡 ​ ​ ​ ​ ​ 👤 Jesteś opiekunem osoby, która z powodu choroby, niepełnosprawności, wieku lub innych przyczyn wymaga wsparcia w codziennym funkcjonowaniu? 👉 Powstał dla Ciebie przewodnik. ℹ Dowiedz się więcej ➡ https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jak-opiekowac-sie-osobami-niesamodzielnymi. ​ ​ ​ ​ ​ #niepełnosprawnosc #cichagodzina #ikp #mojeikp #akademianfz #nfz Ministerstwo Zdrowia


🫑🐟🥑 𝗭𝗮𝗽𝗿𝗮𝘀𝘇𝗮𝗺𝘆 𝗱𝗼 𝗸𝘂𝗰𝗵𝗻𝗶 𝗽𝗲ł𝗻𝗲𝗷 𝘄𝗮𝗿𝘇𝘆𝘄 𝐢 𝐫𝐲𝐛! _ 𝐂𝐳𝐲 𝐫𝐲𝐛𝐲 𝐬𝐚̨ 𝐰 𝐓𝐰𝐨𝐣𝐞𝐣 𝐝𝐢𝐞𝐜𝐢𝐞? 📈 Dzięki rosnącej świadomości żywieniowej Polaków spożycie ryb wzrasta. Zjadamy średnio 12 kg ryb rocznie, w przeliczeniu na osobę. 🐟 Ryby najlepiej spożywać pieczone lub przygotowane na grillu. Nie masz pomysłu na rybę? Sprawdź jeden z naszych przepisów na pstrąga👇. 𝐏𝐬𝐭𝐫𝐚̨𝐠 dostarcza najwięcej spośród ryb słodkowodnych cennych kwasów omega-3, które odgrywają ważną rolę w profilaktyce chorób serca i układu krążenia a także wspierają nasz mózg, wzrok i układ nerwowy. Pstrąg należy do ryb z rodziny łososiowatych (Salmonidae). Ma bladoróżowe, delikatne chude mięso. To źródło łatwo przyswajalnego białka – jest go porównywalnie tyle, co na przykład w drobiowym mięsie. Pstrąg jest rybą niskokaloryczną, w 100 g tej ryby znajduje się jedynie 119 kcal, czyli zdecydowanie mniej niż w łososiu, makreli czy śledziu. __ ​ ​ 👩‍🍳 𝗣𝗼𝗹𝗲𝗰𝗮𝗺𝘆 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀 𝘇 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 👌 ​ ​ 🐋 𝗣𝘀𝘁𝗿𝗮̨𝗴 𝗻𝗮 𝗽𝗮𝗿𝘇𝗲 𝘇 𝗰𝘂𝗸𝗶𝗻𝗶𝗮̨ 𝕚 𝘀𝘂𝗿𝗼́𝘄𝗸𝗮̨ 𝘇 𝗸𝗮𝗽𝘂𝘀𝘁𝘆 𝗸𝗶𝘀𝘇𝗼𝗻𝗲𝗷 ​ ​ 🛍 𝗦𝗸ł𝗮𝗱𝗻𝗶𝗸𝗶: 🥄 Cukinia - 1/6 szt. (50 g) 🥄 Oliwa z oliwek - 1 łyżka (10 ml) 🥄 Pstrąg strumieniowy, świeży - ½ szt. (100 g) 🥄 Papryka słodka - 2 szczypty (2 g) 🥄 Kapusta kiszona - 1 szklanka (150 g) 🥄 Marchew - 1 szt. (50 g) 🥄 Oliwa z oliwek - 1 łyżeczka (5 ml) 🥄 Sól - 1 szczypta (1 g) 🥄 Kasza gryczana, niepalona, sucha - 3 łyżki (30 g) ​ ​ 🫕 𝗪𝘆𝗸𝗼𝗻𝗮𝗻𝗶𝗲: 🍴 Pstrąga należy natrzeć oliwą i papryką, cukinię umyj i pokrój w cienkie plastry. 🍴 Składniki włóż do parowaru lub piekarnika na około 20 minut. 🍴 Kapustę odciśnij z soku, a następnie posiekaj na mniejsze kawałki. 🍴 Cebulę pokrój w drobną kostkę, marchewkę obierz i zetrzyj na tarce o drobnych oczkach. 🍴 Do kapusty dodaj cebulę, marchewkę, dopraw pieprzem. 🍴 Całość polej oliwą z oliwek i wymieszaj. ​ ​ 👩‍🍳 𝗦𝗺𝗮𝗰𝘇𝗻𝗲𝗴𝗼 __​ ​ ​ ​ ​ 🍏 𝗝𝗮𝗱ł𝗼𝘀𝗽𝗶𝘀𝘆 𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 to doskonała inspiracja kulinarna z jednoczesnym wsparciem potrzeb żywieniowych organizmu. ​ ​ 🥑 𝗗𝗔𝗦𝗛 𝗪𝗘𝗚𝗘 + 𝐫𝐲𝐛𝐲 jest doskonałym wprowadzeniem w świat diet roślinnych, przy jednoczesnym zapewnieniu odpowiedniej ilości makro i mikro składników. __​ 👉 𝗭𝗮𝗹𝗼𝗴𝘂𝗷 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗱𝗼 𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝘂 𝗗𝗶𝗲𝘁𝘆 𝗡𝗙𝗭 ▶ https://diety.nfz.gov.pl ◀ 𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀𝘁𝗮𝗷 𝗶 𝗧𝘆! ​ ​ #NFZ #DietyNFZ #DietaDASH #DASHWege #AkademiaNFZ


🥦🍇🥑 𝗝𝗮𝗸 𝗼𝗱𝘇̇𝘆𝘄𝗶𝗮𝗰́ 𝗺𝗼́𝘇𝗴? 1⃣8⃣▪0⃣3⃣ - 𝗘𝘂𝗿𝗼𝗽𝗲𝗷𝘀𝗸𝗶 𝗗𝘇𝗶𝗲𝗻́ 𝗠𝗼́𝘇𝗴𝘂 _ 👩‍🍳 𝗖𝗼 𝗷𝗲𝘀́𝗰́, 𝗯𝘆 𝘄𝘇𝗺𝗼𝗰𝗻𝗶𝗰́ 𝗸𝗼𝗻𝗱𝘆𝗰𝗷𝗲̨ 𝘂𝗺𝘆𝘀ł𝘂? ​ ​ 🥦 Duże ilości warzyw bogatych w witaminę C i A m.in.: jarmużu, brokułów, różnych odmian sałat, szpinaku i kalarepy - najlepszy efekt daje jedzenie ich 6 razy w tygodniu. 🌰 Migdały i orzechy – źródło zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy - spożywaj je przynajmniej 5 razy w tygodniu. 🍓 Jagody i truskawki – zalecane przynajmniej 2 razy w tygodniu. 🥒 Fasolę, 🍞 Pieczywo pełnoziarniste, 🐟 Ryby i drób. 🥑 Sięgaj po zdrowe przepisy na portalu 𝘿𝙞𝙚𝙩𝙮 𝙉𝙁𝙕 ➡ https://diety.nfz.gov.pl 🥑 Dzięki odpowiedniej diecie możesz w prosty sposób poprawić pamięć i pobudzić mózg do wytężonej pracy. _ ​ ​ ​ ​🤸‍♀🧠 𝘾́𝙬𝙞𝙘𝙯 𝙯 𝙜ł𝙤𝙬𝙖̨! 👉 Mózg potrzebuje nieustannej stymulacji, by osiągnąć pełnię swoich możliwości. 👉 Wymaga nie tylko treningu umysłowego, ale też fizycznego niezależnie od wieku. 🧘‍♀ 𝘼𝙠𝙩𝙮𝙬𝙣𝙤𝙨́𝙘́ 𝙛𝙞𝙯𝙮𝙘𝙯𝙣𝙖: ✅ reguluje nastrój, ✅ polepsza szybkość reakcji, ✅ ma wpływ na dobre samopoczucie i witalność, ✅ zwiększa przepływ krwi w organizmie, ✅ stymuluje mózg do większej aktywności, wydzielania hormonów oraz wytwarzania nowych komórek nerwowych ✅ pobudza aktywność mózgu ✅ ma wpływ na koncentrację i kreatywność. 🤸‍♀ W dotlenionym mózgu powstają nowe połączenia między neuronami, zwiększając naszą zdolność koncentracji. 😍 Dzięki aktywności fizycznej zwiększa nam się o 2 % ilość komórek nerwowych w obrębie hipokampu, który odpowiada za koncentrację, równowagę, myślenie i czas reakcji. 🤭 Osoby, które mają dobrą kondycję, mają lepsze wyniki testów z matematyki, języków, z nauk humanistycznych. _ ​ ​ 👉 𝗪𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘇𝗮𝗱𝗯𝗮𝗰́ 𝗼: ​ ​ 🧩 stymulację intelektualną - krzyżówki, sudoku, gry logiczne, planszówki, puzzle czy nauka języków obcych; 👉 𝗥𝗮𝗱𝘇𝗶𝗺𝘆: ​ ​ 🚭 rzuć palenie papierosów 🍺 unikaj alkoholu 🍖 ogranicz jedzenie czerwonego mięsa, masła i margaryny 🍬 zminimalizuj spożycie słodyczy i wyrobów cukierniczych 🥡 ogranicz konsumpcję produktów smażonych oraz typu fast food. ​ ​ #NFZ #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #8TygodniDoZdrowia


ZOBACZ KONIECZNIE

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Wróć na stronazdrowia.pl Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie