10 objawów wskazujących na to, że źle się odżywiasz. Podpowiadamy, jak naprawić błędy!

Częste przeziębienia

Najważniejszymi składnikami pokarmowymi, które wpływają korzystnie na odporność organizmu, są witamina A, C i D, cynk oraz kwasy omega-3. Dodatkowo pozytywny wpływ na mechanizmy obronne mają naturalne produkty o działaniu antybiotycznych, jak czosnek, imbir oraz zioła. Niestety nie zapewnia ich żywność wysokoprzetworzona. Szczególnie niedobór w diecie witaminy D powoduje znaczne obniżenie odporności.

Rada? Witaminę A, D oraz kwasy tłuszczowe omega-3 zapewnią tłuste ryby morskie jedzone 2 razy w tygodniu. Jeśli nie lubisz ryb lub nie masz dostępu do świeżych, wybierz omega-3 i witaminę D w formie leku (nie suplementu).