9 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Nie możesz stracić zbędnych kilogramów? Waga spada w zbyt...
fot. Oleg Breslavtsev/123RF

11 najskuteczniejszych sposobów na odchudzanie. Te triki pomogą ci szybko schudnąć. Zobacz polecane sposoby ma dietę, ruch i motywację

Wege odchudzanie

Nie możesz stracić zbędnych kilogramów? Waga spada w zbyt wolnym tempie? Według „Journal of American College of Nutrition” dieta wegetariańska pozwala stracić w pół roku aż 2 razy więcej kilogramów niż jadłospis z mięsem przy takiej samej dziennej dawce kalorii i deficycie energii wynoszącym 500 kcal. I chociaż obie diety w podobny sposób przyczyniały się do zmniejszenia rezerw tłuszczu podskórnego, tylko menu jarskie pomagało likwidować również tłuszcz międzymięśniowy i naruszać zapasy tego podpowięziowego, który okala mięśnie i jest silnie związany z insulinoopornością. Uważasz, że tylko mięso zapewnia dość białka? Do dyspozycji masz wciąż ryby, jajka, nabiał i tepeh, czyli bloki fermentowanej soi (na zdjęciu), które mają tyle protein, co chudy kurczak, czyli ok. 20 procent.

Zobacz również

Wypadek w Międzyrzeczu. Mężczyzna spadł z kilkunastu metrów. Jest w ciężkim stanie

Wypadek w Międzyrzeczu. Mężczyzna spadł z kilkunastu metrów. Jest w ciężkim stanie

Wypadek w Międzyrzeczu. Mężczyzna spadł z kilkunastu metrów. Jest w ciężkim stanie

Wypadek w Międzyrzeczu. Mężczyzna spadł z kilkunastu metrów. Jest w ciężkim stanie

Polecamy

Trend z TikToka, który może prowadzić do głuchoty. Tak nie usuwaj woskowiny!

Trend z TikToka, który może prowadzić do głuchoty. Tak nie usuwaj woskowiny!

Groźna bakteria w mięsie z supermarketu. Sprawdź, co robić, jeśli masz je w lodówce

Groźna bakteria w mięsie z supermarketu. Sprawdź, co robić, jeśli masz je w lodówce

Tysiąc przypadków tygodniowo w jednym mieście. To epidemia, która może się wymknąć

Tysiąc przypadków tygodniowo w jednym mieście. To epidemia, która może się wymknąć